Vjerojatno već znate da određena zdrava životna ponašanja mogu umanjiti rizik od razvoja visokog krvnog tlaka, no je li neko ponašanje važnije od ostalih?

Možda, kako nova istraživanja sugeriraju održavanje zdrave težine je ponašanje broj 1 za sprječavanje nezdrave razine krvnog tlaka.

Saznajte više o pravilnom prehranjujte i nemojte kontrolirati krvni tlak


"Naši rezultati pokazuju da održavanjem zdrave tjelesne težine u srednjim godinama možete pomoći u očuvanju niskog krvnog tlaka", rekao je vodeći autor studije John Booth III. Postdoktorski je suradnik na Sveučilištu Alabama u Birminghamu.

"Došlo je do povećanja krvnog tlaka u mlađoj dobi, koja su povezana s bolestima srca i moždanim udarom", rekao je Booth. "Procijenili smo dugoročni utjecaj održavanja zdravog ponašanja na [visoki krvni tlak]."

Booth i njegovi kolege pogledali su učinke pet zdravih ponašanja:


  • Nikad pušiti
  • Pijenje 7 ili manje alkoholnih pića tjedno za žene ili 14 ili manje pića tjedno za muškarce
  • Jesti zdravu prehranu (slijediti Dijetalne pristupe za zaustavljanje hipertenzije ili DASH dijetu)
  • Getting 150 minuta ili više tjedno od umjerene do snažne tjelesne aktivnosti
  • Održavanje zdrave težine.

U istraživanju je bilo uključeno gotovo 4.700 volontera. Imali su između 18 i 30 godina kada je studija započela 1985. i 1986. godine.

Tijekom 25 godina praćenja, istraživači su osam puta izmjerili krvni tlak i zdravstveno ponašanje.

Ljudi koji su održavali zdravu tjelesnu težinu imali su 41 posto manje vjerojatnosti da će im se povisiti krvni tlak dok su se približavali srednjoj dobi.


Volonteri u studiji koji su održali barem četiri zdrava ponašanja imali su 27 posto smanjeni rizik od visokog krvnog tlaka u srednjoj dobi.

Ostati fizički aktivan i jesti zdravu prehranu nije bio posebno povezan s boljim krvnim tlakom.

S druge strane, čini se da nikad pušenje i konzumiranje malo alkohola bez alkohola u srednjoj životnoj dobi snižava krvni tlak. No, istraživači su rekli da je za potvrđivanje tih istraživanja potrebna veća studija jer su oni možda bili slučajni nalazi.

Čini se da je održavanje zdrave tjelesne težine važnije ponašanje od ostalih, znači li to da se ne trebate brinuti zbog zdrave prehrane ili dovoljno vježbanja?

Nikako, rekao je Booth.

Kazao je da su druga zdravstvena ponašanja povezana s održavanjem zdrave težine, a među njima je vježbanje i jedna zdrava prehrana.

"Višestruki čimbenici doprinose riziku za razvoj visokog krvnog tlaka tijekom cijelog životnog vijeka, a svi ti čimbenici djeluju zajedno", primijetio je Booth.

Ipak, studija je pokazala jasnu korist za ostajanje starijeg oblika od mlade do srednje dobi.

Što je zapravo s težinom koja može povisiti krvni tlak?

Doktor Howard Selinger predsjedao je obiteljskom medicinom na Medicinskom fakultetu Frank H. Netter, M. na Sveučilištu Quinnipiac u North Havenu, Conn, rekao je da težina može pridonijeti visokom krvnom tlaku na više načina.

"Kada dobijete težinu, vaše srce mora raditi jače, jer težina ima kompresivni učinak na krvne žile. Tijekom desetljeća to može stvoriti srčane probleme. Vaskularni krevet - krvne žile - steže se kako postajemo stariji", rekao je Selinger ,

Ali za ljude koji ne dobiju na težini, manje je ukrućenja. "To zauzvrat drži krvni tlak nižim i sprječava ozbiljnije ishode. Ako smanjite težinu, niži ćete i tlak", objasnio je Selinger.

Kazao je da je težina očito važan čimbenik u održavanju krvnog tlaka na zdravoj razini. No također smatra da su važni i drugi faktori, pogotovo nikad pušenje.

Nalazi iz studije zakazani su za četvrtak u četvrtak, na sastanku American Heart Association u San Franciscu. Studije prezentirane na sastancima uglavnom se promatraju kao preliminarne dok nisu objavljene u časopisu recenziranom na recenziji.


KAKO LIJEČITI VISOK KRVNI PRITISAK? Prof. dr Mihajlović (Listopad 2020).