Ne dopustite da vas hladno vrijeme sprečava da budete aktivni - to je siguran put prema zimskom debljanju. Vježba vas čini zdravim, staloženim i sretnim, a odličan je protuotrov suhim vremenima.

Uz prave slojeve odjeće, šetnja zimskom zemljom čudesa može biti zabavna. Ali u lošem vremenu, potražite krugove do trgovačkog centra ili potražite obližnju unutarnju stazu.

Također, pronađite mogućnosti za kretanje na poslu. Američki fakultet za sportsku medicinu predlaže da se natječete u uredu da vidite tko će najviše uspjeti zauzeti stepenice za mjesec dana - sjajan kardio koji također jača vaše mišiće nogu i jezgre.


Zima je sjajno vrijeme da to članstvo u teretani iskoristite i ostanete društveni dok ostanete u formi. Pokušajte s različitim predavanjima kako biste bili zanimljivi, a zatim se usredotočite na savladavanje onog koji vam se najviše sviđa. Ako ste oduvijek željeli proširiti svoju kućnu teretanu, sada je možda savršeno vrijeme za novi komad opreme.

Da biste dobili vježbanje kroz zabavne aktivnosti, istražite zimske sportove na svom području. Uz malo upute, možete uživati ​​u skijanju u skijaškim trkama ili krpljanju na stazama u parku. Ili razmislite o pridruživanju zatvorenoj sportskoj ligi kroz lokalni centar za rekreaciju koji nudi programe za odrasle.

Kad god vježbate na otvorenom, odjenite dio noseći više slojeva koje možete oguliti dok zagrijavate kako se ne bi zaprljali znoj. Nosite šešir za pomoć u zadržavanju tjelesne topline i budite sigurni da zaštitite sve ekstremitete - prste, nožne prste, uši i nos.

I uvijek se potpuno zagrijte prije nego što započnete naporni trening i nakon toga se ohladite.


4 NAMIRNICE KOJE NE SMIJEŠ KONZUMIRATI TIJEKOM MRŠAVLJENJA!!! (Rujan 2021).