Novo istraživanje koje trči više od 15 kilometara tjedno može umanjiti rizik umiranja od Alzheimerove bolesti, pokazuju nova istraživanja.

Hodanje može pomoći i ako je količina potrošnje energije jednaka trčanju duže od 15 milja tjedno, pokazalo je istraživanje.

"Čini se da vježbanje sprečava skupljanje [u mozgu] koje se javlja s godinama," rekao je istraživač studije Paul Williams, znanstvenik iz laboratorija Lawrence Berkeley Laboratory u Berkeleyu u Kaliforniji. A očuvanje volumena mozga može biti razlog zašto energična vježba pomaže smanjenju rizika od Alzheimerova smrt, prema Williamsu.


Williamsova studija je također otkrila da je uzimanje lijekova za snižavanje kolesterola, poznatih kao statini, povezano sa smanjenim rizikom od smrti od Alzheimerove bolesti, kao i da jede tri ili više komada voća dnevno.

Međutim, ova je studija uspjela pronaći samo povezanost između svih ovih faktora i rizika od smrti od Alzheimerove bolesti. Ova studija nije zamišljena da li je trčanje, hodanje, jedenje voća ili uzimanje statina uzrokovalo smanjeni rizik od Alzheimerove bolesti.

Studija je nedavno objavljena na Internetu u Časopis za Alzheimerovu bolest.


Oko 5 milijuna Amerikanaca starijih od 65 godina ima Alzheimerovu bolest, što uzrokuje probleme s pamćenjem, razmišljanjem i ponašanjem, navodi Alzheimer's Association.

Studija je obuhvatila više od 153.000 trkača i šetača koji su sudjelovali u nacionalnim zdravstvenim studijama trkača i šetača. Muškarci i žene su se zapošljavali za studije početkom devedesetih.

Williams ih je pratio prosječno gotovo 12 godina i pratio broj umrlih od Alzheimerove bolesti. Tijekom praćenja zabilježeno je 175 smrtnih slučajeva od Alzheimerove bolesti.


U studiji su oni koji su trčali više od 15,3 milje tjedno imali 40-postotno smanjenje rizika od Alzheimerove bolesti. Trčanje između 7,7 i 15,3 milje povezano je s smanjenjem rizika od 25 posto, ali Williams je rekao da to otkriće nije statistički značajno.

Količina trčanja potrebna za značajno smanjenje rizika otprilike je dvostruka od trenutnih preporuka vježbanja iz američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti. Smjernice za vježbanje CDC-a jednake su trčanju od 4,6 do 7,7 milja tjedno, rekao je Williams.

Šetnja da bi potrošili energiju koja je jednaka trčanju udaljenom 15,3 kilometra također je bila povezana sa smanjenjem rizika, otkrio je Williams. Međutim, šetači moraju hodati oko 50 posto dalje, žurno hodati (što je jednako trčanju 12-minutne kilometre) i uložiti više vremena za vježbanje, rekao je Williams.

Kad se pogledala dijeta, studija je otkrila da oni koji su jeli tri ili više komada voća dnevno imaju 60 posto niži rizik od smrti od Alzheimerove bolesti, u usporedbi s onima koji su jeli manje od komada voća dnevno. Williams je rekao da ne zna je li to zbog samo ploda ili je li plod znak drugih zdravih navika, poput cjelokupne zdrave prehrane.

Oni koji su uzimali statine koji su bili povezani s nižim rizikom od Alzheimerove bolesti u drugim studijama imali su niži rizik od smrti od Alzheimerove bolesti za 40 posto, otkrio je Williams.

Buduća studija potrebna je, rekao je.

Otkrića o trčanju i smanjenom riziku od Alzheimerove smrti odražavaju neke prethodne studije, rekla je Heather Snyder, direktorica medicinskih i znanstvenih operacija za Alzheimerovu udrugu.

Jedna od prednosti novog istraživanja, rekla je, jesu veliki broj. Međutim, zato što su sudionici vježbači, oni nisu reprezentativni za opću populaciju, od kojih mnogi ne vježbaju, rekla je.

Copyright © 2014 HealthDay. Sva prava pridržana.

Objavljeno: prosinca 2014


Zašto Trebate Početi Affiliate Poslovanje u 2020. Godini ? (Rujan 2021).