Vaš mobilni telefon stavlja svijet na dohvat ruke, ali može vam pustošiti vrat. Postoji čak i naziv boli koji vidite kada gledate prema zaslonu - "tekstualni vrat" - i može uzrokovati probleme po cijeloj dužini kralježnice.

Nagnuvši glavu prema naprijed umnožava količinu težine koju vam mišići na vratu moraju podržati. Vrat vam obično daje 10 kilograma koji vam glava teži, ali kad se nagnete prema naprijed, možda će vam trebati potpora od 60 kilograma.

Sljedeći savjeti iz Sveučilišta u Kaliforniji mogu spriječiti program prevencije ozljeda Ergonomics.


Pronađite najbolji kut. Najbolji kut gledanja je malo ispod razine očiju, pa ne zaboravite prilagoditi način na koji držite telefon.

Pusti to. Stalno savijen pogled na ekran ili prekrivanje sebe kako biste pregledali svoj pametni telefon iz različitih kuteva može uzrokovati probleme. Čistite pauze i iskoristite to vrijeme za istegnuće vrata, ramena i leđa.

Izvršite prilagodbe. Vaš pametni telefon dolazi s bezbroj načina za podešavanje načina na koji ga upotrebljavate. Naučite kako promijeniti postavke za veličinu fonta, kontrast i svjetlinu kako biste lakše vidjeli zaslon - što pomaže da se izbjegne naprezanje očiju, što može dovesti do glavobolje.

Način na koji držite telefon također donosi razliku. Često biste trebali mijenjati način na koji držite telefon. I alternativno tipkajte između kažiprsta i palca kako biste umanjili bol zbog ponavljajućeg pokreta palca.

Nemojte zanemariti veliki broj načina na koje možete razgovarati na svom pametnom telefonu bez da ga držite. Imajte na umu da možete predahnuti upotrebom opcije hands-free poput zvučnika ili mogućnosti diktata.


Maya Berović - Neka Stvar (Official Video) (Lipanj 2021).