Dani provedeni sjedeći satima mogu povećati rizik za ranu smrt bez obzira na to koliko vježbate, tvrde istraživači.

Pogledajte također: Previše sjedite u dobi da biste postali brži

U novoj studiji, ljudi koji su najviše sjedili imali su dvostruki rizik od umiranja tijekom četverogodišnjeg razdoblja kao ljudi koji su najmanje sjedili. Ali, odmori se svakih 30 minuta kako biste ustali i prošetali, moglo bi pomoći smanjenju rizika, rekli su autori studije.


"Ono što najviše zabrinjava je to da vježbam ujutro i mislim da sam dobar, ali pored vježbanja također bih trebao imati na umu da tijekom dana neću dugo sjediti", rekao je glavni istraživač Keith Diaz. Suradnik je znanstveni suradnik Medicinskog centra Sveučilišta Columbia u New Yorku.

To je više od vježbanja, rekao je Diaz. "Morate učiniti više. Morate se kretati, morate često ustajati i razbijati svoje sjedeće navike ako želite imati najmanji rizik od smrti", objasnio je.

Mnogi ljudi sjede do 10 sati dnevno, napomenuo je. Ranije studije koje su objavile vezu između sjedenja i rane smrti oslanjale su se na ljude koji su istraživačima rekli koliko dugo sjede u danu. Ova nova studija, međutim, zapravo je mjerila vrijeme sjedenja koristeći ubrzani mjerač montiran u kukovima koji je pratio kretanje i povezivao ga s rizikom da umre tijekom razdoblja ispitivanja.


Diaz je međutim upozorio kako ova studija pokazuje samo povezanost između sjedenja i povećanog rizika od rane smrti. Zbog dizajna studije ne može se dokazati da sjedenje uzrokuje rizik.

Koliko je dugotrajno sjedenje povezano s povećanim rizikom od rane smrti, ne zna se, dodao je.

"Postoje dokazi koji sugeriraju, ali ne dokazuju, da bi se moglo raditi o tome kako naše tijelo obrađuje šećer u krvi", rekla je Diaz.


"Mislimo da je to putem neke vrste dijabetičkog puta. Kad su naši mišići neaktivni, ne koriste šećer u krvi, a znamo da šećer u krvi može ostaviti strašne posljedice na naše tijelo. Smatra se da je loša kontrola šećera u krvi jedan od načina sjedenje povećava nečiji rizik od bolesti srca ili smrti ", rekao je.

Ustajanje za stolom i hodanje okolo nekoliko minuta svakih pola sata moglo bi biti važna promjena ponašanja koja bi mogla umanjiti rizik od prerane smrti, sugerirala je Diaz.

Izvještaj je objavljen putem interneta 11. rujna Anali interne medicine.

Dr. David Alter izvanredni je profesor medicine na Sveučilištu u Torontu. Rekao je, "Još ne znamo koja su idealna rješenja za uklanjanje rizika povezanih sa sjedećim ponašanjem."

Ne radi se samo o izbjegavanju sjedilačkog ponašanja ili dugotrajnim najezbama sjedećeg ponašanja, rekao je Alter, koji je napisao prateću uvodnicu časopisa.

"Možda će biti potrebna kombinacija vježbanja, lagane aktivnosti i čestih prekida u kretanju", rekao je.

Ono što je gotovo sigurno je da će rješenje zahtijevati da ljudi prate njihovu aktivnost i neaktivnost, rekao je Alter.

"Baš kao i strategije upravljanja težinom, trebat ćemo pratiti koliko vremena provodimo sjedeći, krećući se i izvodeći vježbanje na mnogo više promišljeni način nego što smo možda prije mislili", rekao je Alter.

Za studiju, Diaz i njegovi kolege pregledali su podatke o gotovo 8.000 američkih odraslih osoba starijih 45 godina i starijih koji su sudjelovali u prethodnoj studiji. Sudionici su nosili monitor koji je pratio koliko su sjedili.

Istraživači su otkrili da su u budnom danu od 16 sati sudionici sjedili malo više od 12 sati. Prosječno je bilo 11 minuta na potezu.

Tijekom prosječnog praćenja od četiri godine umrlo je 340 sudionika.

Provođenje više vremena sjedeći duže vrijeme povećavalo je rizik za ranu smrt, bez obzira na dob, spol, rasu, težinu ili koliko osoba vježba, otkrili su istraživači.

Oni koji su imali najniži rizik od smrti bili su oni koji nisu sjedili duže od 30 minuta na stomaku, pokazali su nalazi.

"Ako ćemo sjediti duže vrijeme - više od 30 minuta dnevno i više sati dnevno - više od 12 sati dnevno, naš rizik od smrti velik je", rekao je Alter.

"Taj se rizik smanjuje ako vježbamo barem 150 minuta tjedno, ali nije u potpunosti uklonjen", zaključio je.


Italy to Croatia Ferry from Ancona to Split (Rujan 2020).