Rad može biti bol-doslovno. Ako cijeli dan sjedite za radnim stolom, mogu vam patiti bolovi u leđima i vratu, napetost mišića, umor, krvni ugrušci i još mnogo toga.

Dva strijela ispod traju samo nekoliko minuta, ali pomažu u olakšavanju opterećenja na vašem tijelu stvorenog satima sjedenja. Pomladit će vas tijekom radnog dana i poslati vam kući spremni za aktivnu večer.

# 1: Istezanje prsa

Zašto je ova vježba korisna: Kad cijeli dan sjedite za računalom, često se počnete naginjati, ramena zaobljena prema naprijed. Dobro je osloboditi tog napora otvaranjem prsnih mišića nekoliko puta tokom dana.


Gdje to učiniti: Sjedeći u stolici ili stojeći.

Kako to učiniti:

  • Stanite ili sjedite ravno uz tijelo.
  • Obje ruke ispružite u stranu (lakti lagano savijeni) s dlanovima okrenutim prema naprijed.
  • Vratite ruke što dalje možete udobno dok osjećate istegnutost u prsima.
  • Držite 20 do 30 sekundi.
  • Ponovite 3 do 5 puta.

# 2: Istezanje vrata i gornjeg dijela leđa


Zašto je ova vježba korisna: Ovo istezanje opušta napetost mišića u vratu i gornjem dijelu leđa. Također pomaže u oslobađanju od stresa tijekom radnog dana.

Gdje to učiniti: Sjedeći u stolici.

Kako to učiniti:


Vikend u akvaparku Mako (Rujan 2021).