Ako pokušavate smršavjeti, odvojite malo vremena i pridržavajte se tečaja ako želite zadržati kilograme, novo istraživanje sugerira.

Pogledajte ovih 10 strategija za uspjeh u mršavljenju

Istraživači su otkrili da su, kada je težina dijetalnih tijela fluktuirala ili se naglo njihala, manje vjerojatno da će zadržati gubitak kilograma tijekom vremena.


"Čini se da je razvijanje stabilnog, ponovljivog ponašanja povezanog s unosom hrane i gubitkom težine rano u programu kontrole tjelesne težine zaista važno za dugoročno održavanje promjena", rekla je voditeljica studije Emily Feig. Bivša je studentica na Sveučilištu Drexel u Philadelphiji.

Za ovu studiju, istraživači su istraživali zašto neki ljudi imaju više problema s održavanjem gubitka kilograma. Autori studije upisali su 183 osobe u 12-mjesečni program mršavljenja i pratili ih dvije godine.

Sudionici su se oslonili na zamjenu obroka i postavili ciljeve, kako za ukupne kalorije, tako i za tjelesnu aktivnost. Pored toga, izvijestili su o ponašanju s hranom - poput žudnje, napitaka i emocionalne prehrane - i sudjelovali su u tjednim vaganju u grupnim okruženjima. Godinu dana nakon završetka programa mršavljenja, sudionici su posljednji put vagali.

Studija objavljena 28. kolovoza u časopisu gojaznost, utvrdili su da sudionici koji su imali nepravilne ljuljanje u težini nisu uspjeli, kao ni oni koji su tijekom programa pouzdano izgubili stalnu težinu.

"Odlučite se za plan mršavljenja kojeg možete održavati iz tjedna u tjedan, čak i ako to znači da stalno gubite tri četvrtine kilograma svaki tjedan", rekao je glavni istraživač Michael Lowe, profesor psihologije na Drexelu, u vijestima sa sveučilišta pustiti.


The Triumph, a Medjugorje documentary - Full Movie (Siječanj 2021).