Cvrkut

Bio mi je rođendan prije nekoliko dana. Neću lagati, uglavnom imam neka očekivanja kada je riječ o proslavi - hoće li se moji prijatelji i obitelj sjećati? Bi li moj muž učinio nešto posebno? Bi li izašli i napravili nešto zabavno? Pa, ove godine sam se potrudio svladati očekivanja. Znao sam da će dan biti dug - posao, škola, hladno vrijeme - pa sam u skladu s tim planirao.

Znam da se najbolje osjećam kad se probudim i vježbam pa sam slobodan dan započela s teretanom. Odlično sam se osjećao, odnosno dok nisam u pretjeranom naporu izbacio leđa radeći push-up. Je li to bio siguran znak starenja? Umjesto da se osjećam poraženom, izabrao sam ga nasmijati i nastaviti dan uporno. Napravila sam svoj najdraži doručak, provela vrijeme što sam mogla sa suprugom i stvarno sam samo pokušala procijeniti svu dobru sudbinu koju imam, uključujući i mnoge ljude koji su se zapravo sjećali mog rođendana.

Fraza: Attitude of Gightitude zvuči klišejski, ali u tome se stvarno ima. Netko mi je jednom rekao, "tamo gdje staviš svoju pažnju, rasti", a to sam smatrao pozitivno. Pa kako izraziti zahvalnost? Što mislite o isprobavanju sljedeća tri načina:

1. Kad se probudite ujutro i prije ustajanja iz kreveta, provedite nekoliko dodatnih minuta zatvorenih očiju razmišljajući o svim stvarima i ljudima na kojima ste zahvalni, dopustivši zaista da taj osjećaj zrači u vašem tijelu. Ako to ne osjetite odmah, bez brige, vjerovatno će se pojaviti kasnije tokom dana.


2. Hodajte s glavom prema gore. Umjesto da tijekom dana radite automatsko preusmjeravanje (što je po hladnom vremenu još više primamljivo), pogledajte oko sebe i uzmite ono što vidite i proživljavate. Cijenite one stvari koje često uzimate zdravo za gotovo - lijep dan, dobar obrok ili možda čak i mogućnost upotrebe svojih osjetila.

3. Izrazi. Recite ljudima koji vas blagoslivljaju u vašem životu da ih cijenite. Probajte, čak i ako to nije uvijek slučaj; usredotočenost na ono što cijenite o drugima općenito nam omogućuje njegovanje dubljih odnosa s onima do kojih nam je stalo.

Pretplatite se na Wellness u praksi putem e-maila


You are fluent in this language (and don't even know it) | Christoph Niemann (Rujan 2021).