Znate sve dobre argumente za fizičku aktivnost, ali evo posebno atraktivne nagrade: vježbanje može poboljšati vaš seksualni život.

Ako ste fizički aktivni, pomažete da se osjećate više zainteresiranim za seks, daje vam energiju i snagu potrebnu za više uživanja u partneru ili sebi, smanjuje stres koji može blokirati seksualni interes i gradi mišiće koji se koriste u seksualnoj intimnosti.

Istraživanje pokazuje da vježbanje pojačava seksualno uzbuđenje žene - čak i ako su osjećale slabu seksualnu želju prije nego što su započele fizičku aktivnost. Taj je učinak najjači 15 minuta nakon vježbanja (dobar razlog za vježbanje kod kuće!).

Ove vježbe mogu vam pomoći povećati seksualni interes i zadovoljstvo:

  • Aerobno vježbanje svih vrsta - žustro hodanje, ples, vožnja biciklom, plivanje, jogging - poboljšava protok krvi, što podržava seksualno uzbuđenje. Također povećava kapacitet pluća i srčanu izdržljivost za održavanje seksualnih aktivnosti koliko god želite.
  • Izvedite vježbe poda kako biste ojačali svoju fleksibilnost i izdržljivost. Dok ležite na leđima, pokušajte s nježnim zdjeličnim lukovima, donjim dizanjem tijela i istegnutim bedrima. I ne zaboravite na važnost moći podržati tjelesnu težinu za vrijeme seksa. Da biste dobili oblik za to, lezite na pod licem prema dolje i napravite modificirane push-up (držite potkoljenice savijene na prostirci ili tepihu).
  • Kegelove vježbe jačaju mišiće dna zdjelice i poznate su po poboljšanju urinarne inkontinencije kod žena i muškaraca, ali te vježbe također mogu pomoći ženama da dosegnu orgazam i povećaju seksualno funkcioniranje. Idite ovdje i ovdje kako biste saznali više o izvođenju Kegelovih vježbi.
  • Pilates i joga grade osnovne mišiće, pa će vjerojatno imati koristi od seksualne aktivnosti. Žene su anegdotalno izvijestile da su im ove metode pomogle. Studija iz 2010. godine otkrila je da je Pilates poboljšao snagu mišića zdjelice jednako kao i program treninga mišića zdjeličnog dna kod žena s malim ili nikakvim funkcionalnim problemima. Nedavno istraživanje joge utvrdilo je da su žene uključene u program joge u trajanju od 12 tjedana značajno poboljšale svoje seksualne funkcije u svim kategorijama: želja, buđenje, podmazivanje, orgazam, zadovoljstvo i manje boli.

Riješite se celulita: Top vježbe atraktivne Diane za seksi noge (Rujan 2021).