Jeste li poput milijuna Amerikanaca koji otkrivaju da im je odjeća malo čvršća i tvrđa ih je zatvarati? Izbjegavate li doći na vagu? Istina je da sam u istom čamcu i zateturao sam kad je prijatelj objavio neke fotografije na društvenim mrežama. OMG, odakle je nastao taj dodani valjak ?!

Gledajte, mogu se oduprijeti mnogim stvarima, ali ne i domaćim kolačićima, zbog čega idem u teretanu i vraćam se u svoje zdravije rutine. Sve sam u tome da budem optimističan i da koristim motivaciju, pa umjesto da se pobijedim, počinjem ponavljanjem nekih pozitivnih potvrda koje sam prilagodio nakon što sam pročitao knjigu Louise Hay, Možete izliječiti svoj život.

U početku, ponavljanje potvrda može izgledati pomalo neobično, ali dok vežbate, mozak se hvata i pomaže u jačanju vašeg zdravog ponašanja.


Evo dva za početak:

  • Volim donositi zdrave, hranjive odluke kada su u pitanju moji obroci.

  • Uživam raditi. Pijem u srce i pojačavam energiju za cijeli dan.


Zatim pronađite svoju motivaciju.

Zapitajte se što vas motivira da budete zdraviji ili smršavite. Još bolje, zapiši to. Nemojte se uređivati ​​i budite iskreni, jer na taj način djeluje bolje, čak i ako je nešto površno i uzaludno, poput: Želim da izgledam bolje za ponovno druženje u klasi.

Ili:


  • Želim bolje izgledati na fotografijama.

  • Želim biti u mogućnosti obući kupaći kostim bez upotrebe teške opreme za podizanje.

  • Želim biti u mogućnosti vidjeti svoje nožne prste kad ustanem ravno i pogledam dolje.

  • Želim biti u stanju hodati bez daha.

  • S djecom želim ići na bicikl.

  • Želim da mi krvni tlak ili vrijednosti glukoze u krvi budu normalne.

Koja je tvoja motivacija? Javite nam se u komentarima u nastavku.

Evo još provjerenih i istinitih, provjerenih savjeta koji ne koštaju ni cent:

  • Cilj za jednu do tri pozitivne promjene svaka tri do sedam dana. Na primjer: Pokušat ću svaki dan napraviti 1.000 dodatnih koraka; Smanjit ću unos alkohola na pola; i ja ću ovaj tjedan jesti salatu barem tri puta.

  • Započni sada! Nema vremena poput sadašnjosti.

  • Odlučite što ćete naručiti prije izlaska. Skeniranjem jelovnika putem interneta prije nego što odete u restoran, možete eliminirati puno odluka o hrani koje se tretiraju tokom putovanja.

Izvorno je objavljen ovaj blog Dnevna doza medicinske sestre Barb, Barb Dehn je medicinska sestra za zdravstvo žena, nagrađivana autorica i nacionalno priznati zdravstveni stručnjak. Vježba s ženama liječnicama u Silicijskoj dolini u Kaliforniji.


Ciscenje tela od otrova, detox napitak (Listopad 2020).