Mnogi od nas donose odluke hoćemo li jesti zdravu ili ne baš zdravu hranu na temelju toga jesmo li dobro ili ne baš tako dobro raspoloženi.

Kad dođe do lošeg raspoloženja, često se trudimo posegnuti za bezvrijednom hranom. A to može biti recept za katastrofu kada pokušavate smršavjeti.

Evo kako spriječiti da vaše emocije ne naruše dijetu.


Prvo, pomaže razmišljati o budućnosti, a ne samo o tom trenutku. Usredotočite se na dugoročne zdravstvene koristi dobre prehrane i podsjetite se koliko su važnije od bilo kakve kratkotrajne udobnosti hrane.

Zatim potražite načine kako uljepšati svoje raspoloženje koje uopće ne uključuju jelo. Ako ste plavi, nazovite prijatelja za dijetu koji će vas znati motivirati. Ili uključite omiljeni film. Ako ste nervozni ili ljuti, oslobodite se svojih emocija radeći na svom omiljenom glazbenom miksu ili na kratku vožnju.

Navike zdravog načina života pomažu vas izolirati od lošeg raspoloženja i emocionalne prehrane koja često slijedi. Svakodnevno pojačavajte raspoloženje redovitim vježbanjem i s nekoliko minuta opuštanja, poput kupanja u toploj sobi, meditacije ili čitanja knjige.


Korištenje časopisa o hrani može vam pomoći u pronalaženju uzroka lošeg raspoloženja, poput stresa i prikazivanju obrazaca koje tada možete poduzeti kako biste se promijenili. Primjerice, ako uvijek izvodite prezentaciju na poslu, morate posegnuti za bombonima, pripremite se uz zdraviji zalogaj, poput malog spremnika orašastih plodova i suhog voća.

Pročitajte više: 8 znakova poremećaja u prehrani

Ovi pozitivni koraci poboljšati će vaš izgled, a zauzvrat će vam pomoći da donesete dobar izbor hrane i pridržavate se svoje prehrane.


EMOCIONALNO PREJEDANJE: Kako sam izašla iz začaranog kruga (Studeni 2020).