autorice Tracy Layden

Ostati zdrav zahtijeva posao. Američka udruga za srce preporučuje da dnevno dobijemo 30 minuta aerobne vježbe kako bismo ostali zdravi. Teško je pronaći tu motivaciju - posebno kada se traže zabavniji dijelovi umirovljenja.

Rješenje? Krenite s kardio vježbama koje se više sviđaju zabavi nego poslu.

Zaplešite propasti
Volite li gledati Ples sa zvijezdama? Jeste li glasali za sve svoje favorite na Dakle ti misliš da znaš plesati? Ovi treninzi nadahnuti plesom omogućuju vam da za trenutačno usmjeravate svoju unutarnju Raketu.

  • Cardio Barre. Cardio Barre je plesna vježba za ne-plesače. Vježbe bez utjecaja koriste tjelesnu težinu za jačanje i toniranje jezgre, nogu, stražnjice i ruku. Mnoge teretane, studiji i rekreacijski centri nude slične treninge.
  • Zumba. Vježba inspirirana brazilskim i hip-hop plesom, Zumba vas tjera da pređete na visokoenergetsku glazbu. Zumba Gold posebno je dizajniran kako bi bio dostupan početnicima, starijim odraslim osobama ili svima koji žele zadržati svoje treninge pod niskim utjecajem.
  • Plesni ples. Ako biste više voljeli više plesa i manje vježbanja, pokušajte s plesnim balovima. Sastanite se s partnerima u studiju, naučite neke poteze, a zatim isprobajte svoje nove vještine na plesnom podiju.


Voda koju čekate?
Budite hladni tijekom ljetnih pasjih dana i vježbajte u vodi. Ne zaboravite ponijeti svoju kremu za sunčanje!

  • Aqua aerobika. Voda prirodno pruža otpornost na vaše mišiće, čineći vaš trening vrijednim više. Aqua aerobika dolazi u mnogim oblicima, od vodene joge do vodenih joga. Pomiješajte i nikad vam neće dosaditi.
  • Odbojka u vodi. Okupite tim, postavite mrežu i pogledajte koliko dugo možete zadržati odbojku da ne pogodi vodu. Možete se zaroniti za one lutajuće kugle s tamošnjom vodom.
  • Vodeni parkovi. Izvedite se na dan u vodeni park. Skočite valove u spremnik valova, šetajte parkom i penjete se stubama da biste stigli do najviših tobogana. Vožnja dolje sigurno će vam povećati otkucaje srca!


Stavite na lice svoje lice
Vježbanje je uvijek ugodnije s prijateljem. I nikad nije kasno isprobati novi sport. Uzmite prijatelja i sagorijejte kalorije zajedno. Ove vježbe napravljene su za dijeljenje.

  • Uže za preskakanje. Klasik iz djetinjstva vraća se kao vježba s cijelim tijelom koja guši masnoću. Nakon što ste se spustili u ritam, iskušajte neke stare trikove poput prekrižavanja ruku i nogu dok skačete. Zgrabite svoje prijatelje i vratite dvostruke Nizozemce u stil.
  • Dance Dance Revolution. Arkadni klasik, sada postoje verzije koje možete kupiti za svoj dnevni boravak - i nadmetati se s partnerom ili prijateljem. Slijedite strelice na zaslonu da biste zakoračili na odgovarajuće mjesto na prostirki. Pređite na ritam i pojačajte tempo za dodatni izazov.
  • Stolni ili dvostruki tenis. Tenis dolazi u mnogim oblicima, bilo na terenu ili na stolu. Igrajte neke runde i pokušajte održati svoje dvorane što je duže moguće. Trčite kako biste lovili zalutale kuglice za dodatni pojačani fitnes.


Vrijeme leti kad se zabavljate
Zaslužujete provoditi svoje vrijeme radeći stvari u kojima uživate, posebno u svojim zlatnim godinama. Pretvorite vježbu iz nečega čega ste se plašili u nešto što volite, opredijelivši se za učinkovite treninge koji ne izgledaju kao rad.

Tracy Layden je certificirani stručnjak za starenje na mjestu. Rođen i odrastao u Silicijskoj dolini, Tracy vodi marketinške napore u Alert-1, tehnologiji za osobnu sigurnost i konzultantskoj tvrtki posvećenoj pomoći starijim osobama da žive sigurno i neovisno. Tracy je diplomirala matematiku na Scripps Collegeu te je vrhunska plesačica i konjičar.


Naučite ozdraviti, biti ljubav i obilje, upravljati energijom, kreirati na najvišem nivou - Tečaj (Srpanj 2020).