Želim razgovarati o stvarima koje možete učiniti kako biste poboljšali i zaštitili svoje zdravlje i skrenuli fokus sa zdravstvenog sustava, na samo minutu. Sigurno moraju postojati stvari koje sami možemo učiniti kako bismo smanjili brojne razlike u zdravlju između ženskih boja i bijelih žena.

Jeste li znali da je otprilike 53 posto crnaca koji nisu latinoamerički i 51 posto meksičko-američkih žena od 40 do 59 godina pretilo u usporedbi s oko 39 posto bijelih žena iste dobi? Ove veće stope pretilosti doprinose činjenici da je vjerojatnije da će crnci dijagnosticirati i umrijeti od koronarne bolesti srca (začepljenih arterija) od bijelaca, da latinoameričke žene razviju kardiovaskularne bolesti u prosjeku 10 godina ranije od bijelih žena i da je prevalencija od koronarne bolesti srca među crncima raste čak i dok pada među bijelcima.

Stoga se usredotočimo na svoju težinu, tjelesnu aktivnost i prehranu kao tri koraka koja možete poduzeti kako biste smanjili razlike u osobnoj zdravstvenoj zaštiti.


Na primjer, prehrana s velikim brojem voća i povrća povezana je s nižim stopama raka, srčanim bolestima, dijabetesom i gotovo svim drugim velikim kroničnim stanjima. Ipak, samo 8 posto Afroamerikanaca izvijesti da uzimaju barem šalicu voća dnevno (dvije porcije), a samo 16 posto kaže da dobiju jednu i pol šalicu povrća (tri porcije). Preporuke koliko biste trebali dobiti variraju ovisno o vašoj dobi i spolu, ali ukupno bi trebale biti oko osam ili devet šalica dnevno. A one povrće, naravno, trebaju biti na pari ili sirove, a ne pržene!

Stoga vas izazivam da vidite koliko dodatnih porcija voća i povrća dnevno možete dodati svojoj prehrani i prehrani svoje obitelji.

Također vas izazivam da povećate svoju dnevnu razinu tjelesne aktivnosti, još jedno područje nesklada. Iako polovica svih bijelih žena tvrdi da su redovito fizički aktivne, taj broj pada na 36 posto crnaca i 42 posto latinoamerikanki.

Da bih vam pomogao da započnete, brzo sam pretražio da vidim koje vrste programa dokazano djeluju dobro za žene u boji.

Dame, vrijeme je da se izvučemo i krenemo!


ŠTA SPREČAVA RAK I DEMENCIJU, REGULIŠE PRITISAK, JAČA IMUNITET, KRV I JETRU? Prof. dr Mihajlović (Rujan 2021).