Ako uzimate dodatke melatoninu koji će vam pomoći da kimnete glavom, uzmite u obzir: Mnoge marke su netočno označene, sadrže mnogo manje - ili mnogo više - hormona sna, nego što je naznačeno, izvijestilo je novo istraživanje.

Štoviše, laboratorijska analiza otkrila je da osam od 31 dodataka melatonina sadrži značajne količine lijeka serotonina koji se koristi za liječenje neuroloških poremećaja, rekli su istraživači.

"Postoji pitanje sigurnosti", rekao je suautor studije Praveen Saxena sa Sveučilišta u Guelphu u Ontariju u Kanadi. Direktor je Goslingovog istraživačkog instituta za zaštitu bilja na sveučilištu.


Znanstvenici koji su analizirali dodatke hormonima spavanja kupljeni u Kanadi rekli su da je više od 70 posto pogrešno označeno. Odnosno, sadržaj nije pao u roku od 10 posto od kvarova koji je naveden na etiketi.

Sadržaj melatonina varirao je od čak 83 posto manje nego što se tvrdilo na etiketi i čak 478 posto više, otkrili su istražitelji.

Čak su otkrili da uzorci različitih uzoraka iste marke dodataka variraju od čak 465 posto, istaknuli su autori studije.


Rezultati su koji su zabrinjavajući, rekla je Josiane Broussard, suradnica sa odjela za integrativnu fiziologiju Sveučilišta u Koloradu.

"Da je postojalo toliko varijabilnosti između onoga što je navedeno na boci i stvarnog sadržaja prilično je zastrašujuće, pa je zaista važno da se te informacije iznose u javnost", rekla je.

Melatonin je prirodni hormon koji pomaže u održavanju vašeg dnevnog ciklusa sna i budnosti, jer se razine povećavaju noću i padaju ujutro. Supplement melatonina dugo je oglašen kao nemedicinski pomoćni san ili kao način oporavka od mlaza.


Više od 3 milijuna Amerikanaca uzima melatonin, prema američkom Nacionalnom centru za zdravstvenu statistiku. Ali budući da se smatra dodatkom prehrani, a ne lijekom, ne podliježe američkim propisima o hrani i lijekovima.

Prethodna istraživanja pokazala su da se melatonin može razgraditi ovisno o uvjetima skladištenja i transporta, tako da nas varijabilnost sadržaja "nije osobito iznenadila", rekla je Saxena.

"Ono što nas je iznenadilo bila je prisutnost serotonina", rekao je. "Kako je ovo kontrolirana tvar, nismo očekivali da ćemo je vidjeti u proizvodima."

Dodaci serotoninu oponašaju istoimeni kemijski mozak. Uzimanje nesvjesno može dovesti do ozbiljnih nuspojava, prema autorima studije.

Saxena je rekla da su pregledali samo serotonin, jer se "metoda kojom se bavimo analizom melatonina koristi i za analizu serotonina u našem laboratoriju".

Kako serotonin ulazi u suplemente ostaje nejasno, rekla je Saxena, iako je teoretirala da bi to mogao biti nenamjerni "sporedni proizvod" ili čak "prirodno prisutan".

31 testirani dodatak melatoninu kupljeni su u kanadskim trgovinama i ljekarnama. Dodaci su predstavljali 16 marki u obliku kapsula, tableta i tekućih. Svi su bili podvrgnuti sofisticiranoj analizi sadržaja.

Ishod tipičnog potrošača mogao bi biti da bi melatonin bio neučinkovit ako bi koncentracija bila niža od očekivane, rekla je Saxena. Ali potrošači koji uzimaju druge lijekove (poput antidepresiva) ili imaju određena zdravstvena stanja mogu biti izloženi većem riziku od kontaminiranog ili visoko koncentriranog proizvoda, rekla je Saxena.

U zaključku: "Svatko tko gleda ili trenutno uzima neki dodatak prehrani trebao bi razgovarati o uporabi sa svojim liječnikom, drugim medicinskim stručnjacima i ovjerenim izvorima informacija", rekla je Saxena.

Kao odgovor na studiju, predstavnik industrije suplemenata ukazao je na ono što je nazvao sigurnosnom evidencijom melatonina.

"Melatonin je pouzdan i popularan dodatak prehrani koji je na tržištu već desetljećima, a milijunima Amerikanaca pruža siguran i koristan alat za kratkotrajnu podršku spavanja", rekao je Duffy MacKay. Viši je potpredsjednik znanstvenih i regulatornih poslova Vijeća za odgovornu prehranu.

Američki zakoni zahtijevaju da proizvođači provode testiranje gotovih proizvoda na svim svojim prehrambenim dodacima. "Putem pridržavanja zakona sprečava se varijabilnost utvrđena u ovoj studiji, a proizvode sigurno konzumira više od 170 milijuna Amerikanaca svake godine", rekao je.

MacKay je dodao da vijeće "podržava provedbu protiv tvrtki koje ne žele poštovati propise o dodacima prehrani."

Pozvao je potrošače melatonina da "traže da kupuju od trgovaca ili marki u koje znaju i kojima imaju povjerenja".

Otkrića studije objavljena su u 15. Veljače u časopisu Časopis za kliničku medicinu spavanja.


ZDRAVO SA PROFESOROM NESTOROVIĆEM – Neuroplastičnost je čist hedonizam Epizoda 34 (Srpanj 2020).