(HealthDay News) - Da biste osigurali dobar noćni san, pobrinite se da je vaša spavaća soba izgrađena za dovod zzzzz-ova.

Nacionalna zaklada spavanja predlaže ove korake za poticanje boljeg sna:

  • Provjerite je li vaša soba tamna prije spavanja. Ugasite svjetla sat vremena prije spavanja kako biste se vašem tijelu pripremili za san.
  • Odaberite boje koje umiruju i osigurajte da je vaša spavaća soba čista i neuredna.
  • Održavajte idealnu temperaturu između 60 i 67 stupnjeva.
  • Odaberite madrac, jastuke i plahte koji su udobni.

"Universe" Ambient Lucid Dreaming, Sleep and Total Relaxation - Space Inspirational Uplifting Sleep (Rujan 2021).