U posljednje vrijeme dosta se pisalo u medijima o rastućoj epidemiji samoće i kako može naštetiti vašem zdravlju. Prema AARP-u, usamljenost je zdravstveni rizik koji pogađa 800.000 starijih Amerikanaca i "značajan prediktor lošeg zdravlja".

Možda živite ili radite sami ili jednostavno uživate biti sami. Možda više volite biti sami u društvu drugih. Je li to razlog za brigu?

Ne baš. S tim nema apsolutno ništa loše. I sama sam puno. Dio razloga je taj što radim od kuće. Navikla sam biti sama. Rijetko sam usamljena, ali kad jesam, obavezno se obratim prijateljima.


Ali, velika je razlika između biti sam i osjećati se usamljeno. I to je važno razlikovanje.

Biti sam? Bezopasna je. To čak može biti i korisno. Ali osjećajući bol o samoći je druga priča. Može naštetiti vašem zdravlju i spriječiti starenje. Saznajte više o 7 najboljih savjeta za zdravo starenje.

I kako starimo, izgledi za usamljenost se povećavaju. Rastemo odvojeno od svojih prijatelja. Neki se prijatelji odmiču, a drugi umiru. I može biti teže uspostaviti nove veze. Ponekad je to starosna stvar (postajemo pronicljiviji kako postajemo i mudriji); ponekad je stvar okolnosti. Playdates i radni odnosi su sve kraći i mogu postati stvar prošlosti.


Usamljenost je ozbiljan zdravstveni rizik. Zašto bi inače Velika Britanija, zemlja koja pati od epidemije usamljenosti, imala novoimenovanog ministra usamljenosti?

Rješavanje stresa i zadržavanje na vrhu našeg zdravlja uz vježbanje i pravilno jelo su sjajni načini da se dobri dobri. No, uz to, potrebna nam je snaga društvene povezanosti. "Moramo njegovati svoje emocionalno blagostanje", rekao je bivši general kirurg, dr. Med. Vivek H. Murthy, na nedavnom događaju AARP / Forbes, Disrupt Staging.

Što to znači? Građeni smo tako da budemo međusobno ovisni, i ima smisla da se usredotočimo na to kako graditi odnose, koji su bitni za naše zdravlje i dobrobit. "Ljudi koji su usamljeni imaju kraći život", rekao je Murthy.


Zastrašujuća činjenica: Istraživači navode da usamljenost može biti štetnija od pretilosti ili pušenja.

Kako je moguće da usamljenost predstavlja takav rizik za zdravlje?

Može vam povećati razinu kortizola.

Usamljenost može uzrokovati stres. A stres zauzvrat čini vaše nadbubrežne žlijezde da rade na uklanjanju hormona kortizola, što je bitno tijekom situacije borbe ili bijega, ali dugoročno nije dobro. Prekomjerna izloženost kortizolu, hormonu stresa, ugrožava vaše zdravlje: bolesti srca, problemi sa spavanjem, debljanje, glavobolja, probavni problemi, anksioznost, problemi s pamćenjem i koncentracijom te debljanje samo su neki od problema s kojima biste se mogli suočiti.

Može povećati upalu.

Istraživanja pokazuju da produljeni psihološki stres može ugroziti sposobnost imunološkog sustava da regulira upalu. To sa svoje strane može dovesti do razvoja i napredovanja bolesti i bolesti koje potiču upalom, poput astme, prehlade i kardiovaskularnih i autoimunih bolesti.

Možda će vas loše jesti ili prejesti.

Može biti primamljivo (ili jednostavno lakše) srušiti se ispred televizora ili sjesti s knjigom i popiti malo kokica i sladoleda za večeru i nazvati ga večerom - i vjerojatnije je da ćete jesti ovako kad 'pravi. Ovo je dvostruka šteta: ometano jedenje dovodi vas do toga da jedete više, plus vjerojatno jedete manje zdravu hranu kada ste sami. S druge strane, kad ste s drugom osobom vjerojatnije je da ćete zajedno kuhati ili izaći na pristojan obrok i obrok učiniti više fokusom nego kad biste jeli sami.

To može povećati rizik od Alzheimerove bolesti.

Studija objavljena u Časopis za neurologiju, neurohirurgiju i psihijatriju otkrili su da se osjećaj izoliran i usamljen može smatrati glavnim čimbenikom rizika za Alzheimerovu bolest. Ostala istraživanja ukazuju na ukupne zdravstvene prednosti bogate društvene mreže i njezin potencijalno zaštitnički učinak na preranu smrt od srčanih bolesti i moždanog udara.

Postoje mnoge strategije za rješavanje usamljenosti. Volontiranje, šetnja ili vožnja biciklom s prijateljem, izvođenje vježbe, pridruživanje grupi, bavljenje hobijem ili kontaktiranje starih prijatelja samo su nekoliko načina. Vjerojatno ih već znate - prilično su očite. I da, znam da ih je lakše reći nego učiniti.

Ali ako vam zna da društvena povezanost može ponuditi veliko poboljšanje zdravlja, možda će vam dati pravednu motivaciju za postizanje. Proširenje naših društvenih krugova ne samo da nam pruža nove mogućnosti, već daje i mogućnosti za bolje zdravlje.

Izvorno je objavljen ovaj post mysocalledmidlife.net.


Kako pušenje djeluje na vaše zdravlje? I zašto treba prestati pušiti? (Rujan 2021).