Psihologija može igrati veliku ulogu u tome koliko jedemo.

Mnogi ljudi jedu čisto iz navike, poput grickalica dok gledaju televiziju. Drugi reagiraju na vizualne znakove.

Prema izvješću u časopisu Mozak i spoznajagledanje emisija o kuhanju i prelistavanje časopisa o hrani može vas natjerati na salivanje čak i kad niste gladni - i ako ste, ako vas bude, izravne besramne ruke.


Emocije poput stresa i dosade također mogu uzrokovati da posegnete za grickalicom kada zapravo nije hrana za kojom želite.

Evo pet načina za preuzimanje kontrole kada vaš apetit kaže da, a vaša prehrana kaže ne.

Jedna od isprobanih metoda je da napunite nešto što neće prekršiti vaš plan prehrane. Mnogi ljudi smatraju da pomaže piti vodu tijekom dana. Ostali se odlučuju za nezaslađenu kavu ili aromatičan biljni čaj kako bi umirili muke od gladi.


Možete pokušati napuniti hranu koja je uglavnom voda, kad mislite da ste gladni između obroka. To bi mogao biti bistri povrtni ili pileći juha. Zelenje salate bez preljeva također može učiniti trik.

Zašto ne biste sagorjeli malo kalorija dok pokušavate suzbiti žudnju? Jedna od strategija je brza šetnja ili vožnja biciklom od 15 minuta. Vježbanje prije obroka također vam može smanjiti apetit.

Još jedan trik je guliti ili četkati zube kako biste olakšali nagon za užinom.

U žbunju žvakajte gumu bez šećera dok se glad ne smiri.

Dno crta: Ne dopustite da vam navika lažne gladi ugasi vašu prehranu.


Pamela Midžić želi postati pjevačica│Supertalent 2019│Audicije (Kolovoz 2021).