Bez obzira na to što studirate na važnom ispitu ili učite novi jezik, postoji još dokaza da se treninzi non-stop prepucavanja ne mogu pretvoriti u dugoročno zadržavanje memorije koju želite.

Pamćenje je složen proces koji mozgu treba vremena da upije nove informacije. Jedan potreban korak naziva se konsolidacija memorije kada je novostvorena memorija postavljena, tako da je možete kasnije preuzeti.

PROČITAJTE: 10 načina za poboljšanje svoje memorije


Opsežno istraživanje pokazalo je da se ovo učvršćivanje odvija dok spavate, i objašnjava zašto proučavanje prije spavanja može vam pomoći da zadržite ono što ste upravo pročitali. Dok se vašem tijelu treba odmoriti, mozak vam je zauzet radom. Tijekom ovog aktivnog stanja različiti dijelovi mozga međusobno komuniciraju.

Istraživanje provedeno na Sveučilištu Aachen u Njemačkoj ustanovilo je da uzimanje 90-minutne drijemanja nakon učenja također može potaknuti prisjećanje nekih ljudi nakon motoričkih sposobnosti ili učenja jezika.

Želite drugi pristup?

Studija provedena na Sveučilištu New York pokazala je da novu "memoriju" možete postaviti i u budnim satima tako da jednostavno napravite pauzu nakon sesije učenja, a ne da odmah skočite na neki drugi zadatak ili na neki od svojih visokotehnoloških naprava.

Uživajte u kratkoj šetnji ili uzmite grickalicu i pustite da vaš svjesni um luta kako bi vaš mozak mogao raditi na onome što ste upravo naučili i neće vas ometati novi izazov.


POBOLJŠAJTE FUNKCIJE MOZGA - MEMORIJU, KONCENTRACIJU I IZDRŽLJIVOST prof. dr Branislav Mihajlović (Kolovoz 2021).