(HealthDay News) - Da li se vraćate kući iz stresnog dana na poslu i posežete za vrećicom čipsa, kilogramom sladoleda ili šakom kolačića?

Ako je to slučaj, možda ćete "jesti emocionalno". Psiholozi ovo često nazivaju kontraproduktivnim suočavanjem. To vam pomaže da upravljate stresom u kratkom roku, ali dugoročno može dovesti do debljanja i mogućih zdravstvenih problema.

Razmotrite ovih pet savjeta kako ne biste jeli emocionalno:


1. Jedite obroke sjedeći. Nikada nemojte jesti stojeći.

2. Ne preskačite obroke. To samo povećava stres i čini vam vjerojatnijim da ćete kasnije prejesti ili uzimati bezvrijednu hranu.

3. Pijte puno vode. Voda vas puni, ali je bez kalorija i bez kofeina.


4. Vodite dnevnik hrane / raspoloženja. Zapišite sve što ste stavili u usta tijekom dva tjedna i raspoloženja u kojima ste bili prije i nakon jela.

5. Vježbajte svaki dan. Vježba ne samo da smanjuje stres, nego i skraćuje vaš struk.

- James Porter, predsjednik StressStop.com


Hrana kao utjeha? - EMOCIONALNO JEDENJE (Listopad 2021).