Nije često prisiljen na to da zajedno s 500-tak drugih čujem međunarodne misli i vođe industrije kako razgovaraju o prošlosti, sadašnjosti i budućem zdravstvenom stanju i dobrobiti.

Upravo sam se vratio sa Global Wellness Summita, u organizaciji Global Wellness Instituta. To je ovogodišnje okupljanje koje se ove godine održava u raskošnom hotelu Breakers u Palm Beachu na Floridi. Lokacije prošlih samita uključuju Austriju, Meksiko, Maroko, Indiju, Indoneziju, Tursku i Švicarsku.

Sudionici predstavljaju različite sektore 3,7 bilijuna dolara globalne wellness industrije u područjima poput fitnesa, financija, arhitekture, ljepote, obrazovanja, medicine, prehrane, toplica, putovanja, turizma i još mnogo toga. Bila sam počašćena i ponižena što sam izabrana za jednog od 30 delegata samita kako bih prisustvovala ovom skupu ispunjenom informacijama koji potiče suradnju i inovacije i otvara dijalog za rješavanje zajedničkih problema i zabrinutosti.


Štreber sam znanja (moj pokušaj pronalaska riječi koje sumiraju nekoga tko bi lako mogao biti profesionalni student), a tri intenzivna dana koja sam proveo u različitim diskusijama pod vodstvom panela, općim sjednicama, predavanjima i ugovorenim razgovorima za ručavanje dopušteni su ja kako bih želio shvatiti koliko je komplicirano - a koliko jednostavno - zdravlje i dobrobit mogu biti.

Zdravlje i dobrobit teško su novi koncept, ali ljudi i dalje podliježu bolestima koje se velikim dijelom mogu spriječiti izborom načina života. Jedan od mnogih glavnih doprinosa: priliv prerađene i nezdrave bezvrijedne hrane koja je zgodna, obilna i relativno jeftina. Često ga je jeftinije i lakše dobiti od zdrave hrane. Nažalost, troškovi su pokretačka snaga loše prehrane i pretilosti.

Dr. Andrew Weil - jedan od mojih zdravstvenih junaka koliko sam se dugo zanimao za zdravlje (i to vrlo dugo) - rekao je da naša država, umjesto da raspolaže zdravstvenim sustavom, ima sustav upravljanja bolestima. "Prevencija se ne isplati", rekao je. Tužno, zar ne?


Ali, postoji način da se to preokrene. Svi mi kao grupa možemo poboljšati:

  1. Sve započinje obrazovanjem. Potrošačima trebaju - i zaslužuju - informacije koje su lako razumljive i pouzdane. Također pomaže ako se prenosi tako da ga mogu povezati sa vlastitim iskustvima.

    Uz toliko informacija o televiziji, časopisima i na Internetu, teško je znati kako se sve to riješiti. Zapamtite ovo: razmotrite izvor. Na webu pogledajte stranicu "O nama", koja vam može reći tko vodi web mjesto (to može biti podružnica vlade, sveučilište, zdravstvena organizacija, bolnica, tvrtka ili druga organizacija). Evo Homedikove stranice O nama. Zatim prosudite kvalitetu prikazanih informacija. Je li to napisano autoritativnim glasom? Je li pregledan prije objave ili ima web mjesto uređivačkog odbora? To su specifične provjere koje vam mogu pomoći osigurati pouzdane i točne informacije. Budite skeptični ako se nešto čini predobro da bi bilo istinito.

  2. Liječnici moraju modelirati dobro zdravlje. Nema ništa odvratnije od vidjeti liječnika koji ima prekomjernu težinu, neiskvaren ili, što je još gore, duhanski miris. (Ja sam to iskusio; siguran sam da i vi imate.) "Morate utjeloviti zdravlje", bila je poruka dr. Weila zdravstvenim radnicima. Slažem se. Pacijenti trebaju svojim zdravstvenim radnicima pružiti dobar uzor, uz empatiju, znanje, komunikaciju i etiku.


  1. Provedite više vremena u društvu ljudi s dobrim zdravstvenim navikama. Kao što su raspoloženja zarazna, tako je i dobro zdravlje. Razmislite: vani ste na večeru s prijateljima. Zar nije vjerojatnije da ćete naručiti salatu i ribu na žaru ako jesu? Suprotno tome, ako se vaši prijatelji upuštaju u nešto nezdravo, vjerovatno je da ćete se pridružiti (a možda se i vaša - i njihova - krivnja ublažava gledanjem drugih kako se ponašaju isto).

    Velika tijela istraživanja podržavaju činjenicu da je ponašanje u zdravom načinu života zarazno, od zdrave prehrane, gubitka kilograma, vježbanja, odvikavanja od pušenja i ograničavanja konzumacije alkohola do cijepljenja.

Mnogi će tvrditi da wellness može biti težak i skup. Ali ono što vidim u svom svakodnevnom životu jest da je sposobnost zdravog i dobrog života svuda okolo. Samo morate otvoriti oči i pogledati. Biti svjestan. Izbor zdravih načina života limenka okreni svoje zdravlje!

Neki od mojih svakodnevnih, lakih, ne-pametnih:

  • Sjedite manje i stojte više.

  • Krenite stubama, a ne liftom.

  • Parkirajte na mjestu koje je najdalje od vašeg odredišta.

  • Snack kada ste gladni - ali grickalice na svježem voću i povrću umjesto praznih kalorija punih šećera. (Olakšajte tako što ćete odrezati neke povrće unaprijed i pohraniti ih u čiste vrećice na dohvat ruke u hladnjaku.)

  • Uspostavite opuštajući ritual spavanja i dobru higijenu spavanja kako biste osigurali dobar noćni san.

  • Suočite se sa stresom, bilo da se radi o terapiji, meditacijom, disanjem, jogom, vježbanjem ili bilo kojim drugim sigurnim i dokazanim izborom. Ako ga pustite da gnjavi opasno je za vaš imunološki sustav i zdravlje.

  • Pazite na svoju težinu. Pretilost je jedan od najvećih uzroka kroničnih bolesti i visokih troškova zdravstvene zaštite u našoj zemlji.Težina se polako povećava i mnogo puta nas uhvati nesvjesna. Studije pokazuju da težimo više od Amerikanaca prije 30 i više godina, a to nije samo zbog prehrane i fizičke aktivnosti. Neke hipoteze: porast uporabe lijekova na recept; izlaganje više kemikalija koje mogu mijenjati naše hormonske procese; promjena u našem mikrobiomu (ili bakterijama crijeva). Saznajte više šokantnih činjenica o pretilosti.

  • Neka vježba svaki dan. Čak i ako ne možete doći u teretanu, svakako se preselite. Ako gledate televiziju, ustajte za vrijeme reklame (radije nego da brzo prosljeđujete) da se protežete ili radite neke skakače ili uskočite u svoje mjesto. Učinite push-up protiv kuhinjskog pulta. Upotrijebite stojeći stol ili ustajte i zakoračite dok razgovarate o telefonu.

  • Pazite na svoje veličine porcija. Oni su bitni.

  • Vježbajte zahvalnost i oprost.

  • Sjetite se nasmiješiti se i nasmijati i okružiti se podržavajućom obitelji i prijateljima.

Možda biste željeli pročitati:
Učinite ovih 5 stvari kako biste postali zdravi i fit
7 načina da pobijedite sjedenje i više se krećete


World Teachers' Day: A Moment in Search (Rujan 2021).