Ako vam noge počnu izgledati kao slika na GPS zaslonu u vašem vozilu, niste sami: oko 55 posto žena u Sjedinjenim Državama imaju problema s uočljivim paukovima i varikoznim venama.

Manji od ovih tipova, pauk-vena, može se pojaviti na licu i nogama, dok se izbočene, veće varikozne vene nalaze uglavnom samo na nogama. Trudnoća, menopauza, prekomjerna težina, previše stajanje ili sjedenje, uzimanje kontracepcijskih tableta, pušenje i obiteljska anamneza mogu sve doprinijeti razvoju ružnih - i potencijalno nezdravih - vena na nogama.

Ako u blizini vena na nogama postoje natečena, crvenila ili topla područja, neka ih pregleda liječnik. Isto tako, obratite se svom liječniku ako mislite da biste mogli imati problem s cirkulacijom.

U suprotnom, možete pomoći problemima s venama koje imaju i eventualno spriječiti nove ovim aktivnostima i vježbama:

  • Redovito šetajte ili trčite. Tjelesna aktivnost koja koristi noge, poput brzog hodanja, povećava snagu nogu i vena, a ujedno poboljšava cirkulaciju.
  • Ako imate posao za stolom, ustati i kretati se svakih 30 minuta. Na nogama cijeli dan? Prebacite svoju težinu s jedne na drugu nogu.
  • Jedite hranu s malo soli i bogate vlaknima kako bi se izbjegle otekline i zatvor, koji pridonose izbočenim venama.
  • Pokušati izgubiti višak kilograma postupno i držite ga.
  • Podignite noge kad se odmara.
  • Koristiti zračne biciklističke vježbe povećati cirkulaciju krvi u nogama. Lezite na leđa na podu, s rukama ispod stražnjeg kraja. Podignite noge i papučicu kao da vozite bicikl. Papučite u jednom smjeru, a zatim natrag.

Ismijavali su njene “odvratne” noge – ona ih je ušutkala jednom fotografijom! (Rujan 2021).