Jeste li ikad primijetili kako na našem licu izgleda što god se događa u našem životu? Ako smo pod stresom, možemo očekivati ​​akne i tamne krugove ispod očiju. Ako smo dehidrirani, naša koža izgleda suho i ljuskavo. Ako smo bolesni, lice nam se čini blijedo. Previše jedemo ili pijemo i budimo se s natečenom kožom. Ali, istegnite se i osjećajte se sjajno, vježbajte, jedete pravilno, a mi pozitivno blistamo zdravljem.

Pa, postoji razlog za to. Naša je koža najveći organ našeg tijela - prosječno 21 kvadratni metar. Što god se događa iznutra, pokazuje se i izvana.

Na primjer, uzmite pušenje. Studije otkrivaju da pušenje prerano ostari kožu narušavajući prirodni proces razbijanja stare kože i zamjenjujući je svježom. Pušenje također utrostručuje vaš rizik od raka kože pločastih stanica (a da ne spominjemo brojne druge vrste raka).

Stres također može negativno utjecati na vaše lice (i ostatak tijela). Ali istina je također suprotna. Ono što jedete i kako živite svoj život može dovesti do glatke, zdravije kože. Sve u svemu, vaša najbolja oklada za vašu kožu je i ono što je najbolje za sveukupno zdravlje: dijeta sa niskim udjelom masti i vlakana prepuna voća, povrća i cjelovitih žitarica, puno vode, redovito vježbanje i dovoljno sna svake večeri (ne samo vikendom ). Konkretnije, evo što znanost pokazuje:

  • Masti. Nekoliko studija otkriva da količina poli- i mononezasićenih masti, posebno omega-3 masnih kiselina koje unesete u svoju prehranu može utjecati na količinu sunca i starenje koje će oštetiti vašu kožu. Najbolji izvor omega-3? Hladnovodne ribe, poput lososa, skuše i tune. Za zdrave mono masti preporučujemo maslinovo ulje i orašaste plodove.
  • Čaj. Da biste razumjeli učinak zelenog čaja na zdravlje kože, prvo morate razumjeti što uzrokuje starenje. Sada znamo da je starenje kože uglavnom rezultat oštećenja slobodnih radikala na staničnim zidovima i ostalim staničnim strukturama. Izloženost suncu i pušenje cigareta doprinose proizvodnji ovih slobodnih radikala. S druge strane, antioksidanti su molekule koje neutraliziraju ove slobodne radikale. Dobar izvor je bilo koja vrsta čaja. Na primjer, jedna studija u Arizoni otkrila je da što su više ljudi pili crni čaj (posebno čaj s limunom), to je manja vjerojatnost da će razviti pločasti stanični rak kože.
  • Voće, povrće i riba. Znate da vam je ta hrana dobra iz bilo kojeg broja razloga. Ali jeste li znali da mogu spriječiti nastanak bora? Kada su istraživači sa Sveučilišta Monash u Australiji proučavali prehranu 453 ljudi starijih od 70 godina iz Australije, Grčke i Švedske kako bi utvrdili postoji li povezanost između onoga što su jeli i količine bora na njihovoj koži, otkrili su one koji su najviše jeli voće, povrće i riba imali su najmanje bora. Suprotno tome, istraživači su otkrili da hrana bogata zasićenim masnoćama, uključujući meso, maslac i mliječne proizvode s punom masnoćom, kao i bezalkoholna pića, kolači i peciva, te krumpir, povećavaju vjerojatnost stvaranja bora na koži.
  • Vježba. Redovita tjelovježba održava zdravu cirkulaciju i protok krvi kroz cijelo tijelo, uključujući i vašu kožu. Ako vježbate na otvorenom, upamtite da na licu nosite kremu za zaštitu od UVA i UVB zraka ili hidratantnu kremu sa zaštitom od sunca.
  • Vitamini. Iako je uvijek najbolje nabaviti ono što vam treba od hrane, nekoliko studija potvrđuje djelotvornost dodataka koji sadrže antioksidans vitamina E i C. koji štite kožu.
  • Ostale hranjive tvari. Ostale studije sugeriraju da konzumacija ulja boražine (s visokim sadržajem omega-3 masnih kiselina), češnjaka i ginka bilobe također može zaštititi kožu od štetnih učinaka sunčeve svjetlosti i slobodnih radikala.

10 namirnica koje jedete za vaše lice

  1. Losos
  2. Zeleni čaj
  3. Maslinovo ulje i masline
  4. srdele
  5. Brazilski orasi
  6. borovnice
  7. Sjemenke lana
  8. Nemasni mliječni proizvodi
  9. Kanola ulje
  10. avokado

Philips VisaCare sustav za mikrodermoabraziju za sjajnu kožu! (Rujan 2021).