Dani i tjedni nakon što ste prvi put dijagnosticirali fibromijalgiju mogu biti vihor emocija. Možda se osjećate zabrinuto zbog onoga što dolazi, ljuti se što imate kroničnu bolest, žalosni da bi se vaš stil života mogao promijeniti - ili čak sretni što ste konačno postavili dijagnozu! Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da biste se osjećali spremnijom i podržanom.

Koordinirajte svoj zdravstveni tim
Vjerojatno ćete imati više pružatelja zdravstvenih usluga (koji mogu raditi u odvojenim ustanovama) - koji liječe vašu fibromijalgiju. One mogu uključivati ​​liječnika primarne njege, reumatologa / neurologa, stručnjaka za njegu bolova (tj., Anesteziologa, specijalista fizikalne medicine), psihologa i fizikalnog terapeuta, od kojih ćete neke možda vidjeti češće od drugih. Koordinacija sa vašim zdravstvenim timom može vam pomoći da dobijete najbolji tretman.

Napravite popis kontakata svih svojih HCP-a za distribuciju svakom od njih i zatražite da se oni međusobno koordiniraju oko skrbi i dijele informacije po potrebi. Uzmite vremena da se povežete koristeći e-poštu ako je moguće, telefonom ako je potrebno - sve što je potrebno da obavjestite svoj tim i objedinite svoj tim.


Razmislite o pristupu "cijelog pacijenta"
Fibromijalgija će vjerojatno utjecati na mnoga područja vašeg života, a nažalost ne postoji nijedna stvar zbog koje ćete se osjećati bolje. Mnogi se stručnjaci slažu da je „čitav pacijent“ pristup - koji uključuje um, tijelo i okoliš - najbolji način za liječenje i upravljanje stanjem.

Pristup "cijelog pacijenta" obično obuhvaća mnoga područja utjecaja i vrste liječenja. HCP vam mogu pomoći da razvijete rutinu vježbanja; naučiti vas meditaciji, vizualizaciji ili drugim tehnikama opuštanja; osmisliti zdravu prehranu; pronaći ravnotežu odgovarajućih lijekova i / ili dodataka; koristite masažu ili fizikalnu terapiju za pomoć kod boli i pokretljivosti; i mnogo više.

Usvojite strategije upravljanja bolom
Postoji mnogo pristupa upravljanju boli. Vaš će HCP vjerojatno pregledati nekoliko različitih opcija s vama dok radite zajedno kako biste pronašli kombinaciju koja vam pruža podršku i olakšanje. Iako se mnoge strategije za upravljanje boli mogu započeti s lijekovima, one se mogu proširiti i na druge pristupe, poput tehnika opuštanja. Na primjer, trening opuštanja tehnikama biofeedback može vas naučiti prepoznati centre boli i neutralizirati ih tehnikama poput dubokog disanja, vizualizacije ili meditacije. Konvencionalni tretmani kao što su jastučići za grijanje i hladni oblozi, kao i tople kupke, mogu vam pomoći da opustite i um i tijelo uz smanjenje boli.


Saznajte više o lijekovima
Dok komplementarne terapije mogu ponuditi olakšanje, ali postoje i lijekovi za liječenje fibromijalgije. Tijekom posljednjih godina, američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) odobrila je tri lijeka posebno za liječenje fibromijalgije.

Vaš HCP može također predložiti druge opcije lijekova za pomoć u borbi s bolovima i rješavanje svih dodatnih problema koji se mogu javiti.

Ako žonglirate raznim lijekovima, možete koristiti alate poput organizatora dnevnih / tjednih tableta - ili visokotehnološke alate - da biste ostali organizirani i osigurali da pravilno uzimate lijekove.


Jednostavnost u vježbanju
Ako ste iscrpljeni i boli, možda će vam biti teško uzbuditi se vježbanjem ili bilo kakvom fizičkom aktivnošću. Međutim, možda će vas iznenaditi saznanje da mnoge HCP-ove preporučuju vježbe s malim učinkom poput nježno plivanje, hodanje, vožnju biciklom i tai chi za olakšavanje boli i umora - a to vam može također pomoći podići raspoloženje. Istezanje vam može pomoći da ostanete ukočeni. Važno je zapamtiti da se pri olakšavanju vježbanja mogu pojaviti usponi, padovi i visoravni - zato smanjite malo zastoja. Obavezno razgovarajte o svim ciljevima vježbanja s HCP-om prije nego što počnete.

Vodite temeljitu medicinsku dokumentaciju
Održavanje točne, organizirane medicinske dokumentacije može igrati veliku ulogu u minimiziranju stresa koji može doći s kroničnom bolešću. Organizirani zapisi će olakšati razgovor s vašim osiguravajućim društvom ili Medicare / Medicaid; pomoći vam da zapamtite koji ste tretman dobili i kada; i omogućuju vam da planirate svoj dugoročni napredak.

Dakle, iskopaj onu kutiju papira za papire iz vašeg kreveta i počnite se organizirati! Možete odlučiti sortirati svoje zapise prema datumu usluge, HCP-u ili mjestu objekta; neki više vole papir, dok drugi vole stvarati popratne digitalne zapise (poput proračunskih tablica) za praćenje troškova. Odredite sustav koji najbolje odgovara vašem osobnom stilu i pridržavajte se njega.

Upravljajte osobnim odnosima
Fibromijalgija može imati značajan utjecaj na vaše osobne odnose s obitelji i prijateljima. Potreban vam je dobar sustav podrške, tim koji će vas razveseliti kada su stvari teške i zadržati pozitivan stav.

Baš kao i kod drugih velikih životnih događaja, dijagnoza kronične bolesti poput fibromialgije kod ljudi oko vas može pokazati najbolje - i najgore. Dok dijelite svoje iskustvo s prijateljima i obitelji, odvojite vrijeme za jačanje veza s onima koji pokazuju empatiju i strpljenje ... i ne bojte se izgraditi zdrave granice koje vas štite od onih koji ne poštuju vaše iskustvo i potrebe. S vremenom ćete stvoriti tim koji vas motivira i podržava, kroz dobra vremena i loše.

Kronično stanje boli može biti borba za upravljanje. Ali, na toliko mnogo načina, izgled ljudi s fibromijalgijom nikada nije bio bolji. Danas stručnjaci bolje razumiju kako dijagnosticirati, liječiti i upravljati simptomima fibromijalgije. Zajedno, vi i vaš zdravstveni tim možete razviti strategiju koja najbolje funkcionira za vas.


Život i zdravlje 18.11.2017. – PTSP (Rujan 2021).