Cvrkut

Gosti blogeri: Brant Secunda i Mark Allen (prilagođeni iz njihove nove knjige "Fit Soul, Fit Body")

Ako ste depresivni, pod stresom, anksiozni ili ste umorni, lijek bi mogao biti točno ispred vaših vrata. Novo istraživanje iz Nizozemske pokazuje da ljudi koji žive u blizini parka ili šumovitih područja doživljavaju manje depresije i tjeskobe. Studija iz Velike Britanije otkrila je da šetnja zemljom smanjuje depresiju kod 71% sudionika. Znanstvenici su dugo znali da sunčevo svjetlo zimi može ublažiti depresiju - posebno SAD ili sezonski afektivni poremećaj.

Kada dodirnete regenerativnu snagu vašeg okoliša, to može imati trenutne i duboke učinke na vaše raspoloženje, pretvarajući negativne emocije poput straha, depresije, bijesa i tjeskobe u mirno, sretno stanje uma. Isprobajte ove tehnike:


Pogledajte veliku sliku. Da biste strah ili zabrinutost unijeli u perspektivu, usredotočite se na pozitivan događaj u prirodi koji će se nastaviti bez obzira jeste li se suočili sa strahom ili ne. Prisjetite se boja posljednjeg izlaska koje ste vidjeli ili razmislite o sadašnjoj sezoni i njenom neizbježnom napredovanju u sljedeću. Vidjet ćete da se ovako veliki događaji nastavljaju - bez obzira na to jesu li vi i vaši strahovi.

Prigrli tamu. Noću pronađite mjesto u prirodi u kojem niste okruženi stvarima koje je čovjek stvorio, a jedino svjetlo su zvijezde. Zaogrnite se tamom dobrodošlice, osluškujte zvukove prirode i povežite se sa svojim svijetom.

Osvijetlite se. Postavite alarm na vrijeme da izađe vani kad je još mrak. Dok sunce izlazi, usredotočite se na svjetlost u zoru. Sunčeve zrake pretvaraju tamnu noć u sjaj dana. I prirodno će vam uljepšati raspoloženje.


Pribavite "jedinu" ljubav. Šetajte vani - negdje gdje se osjećate mirno. Polako stavite jednu nogu ispred druge i smirite svoje unutarnje brbljanje. Svakim korakom vizualizirajte zemaljsku ljubav koja vam ulazi u tijelo kroz noge i otapa sve vaše probleme.

Središte između zemlje i neba. Sjedite ili ležite na zemlji vani. Vizualizirajte sunčevu svjetlost koja ulazi u vrh glave, ispunjava vam srce i tijelo, a zatim se spušta u zemlju. Osjetite zemlju ispod sebe i privucite ljubav prema zemlji u svoje srce i tijelo, a zatim je pošaljite prema suncu. Osjetite svoju povezanost sa svim životom.

Pozovite duboki duh. Huicholi koriste sliku jelena da predstavljaju nevinost, nježnost i jasnoću. Da biste rastopili emocionalni stres, vizualizirajte sliku jelena okruženog krugom. Zamolite jelena, naglas ili sami sebi, da vam pomogne da pronađete harmoniju i ravnotežu i da vam pomogne da stojite poput stabla.


Borite se protiv negativnosti vatrom. Preobrazite negativne emocije poput straha, ljutnje i ljubomore tako što ćete sjediti ispred vatre vani ili svijeće iznutra i gledati plamen. Zamislite kako vam se srce otvara poput cvijeta i vidite kako dišete vatrenom svjetlošću. Radite to oko 5 minuta. Ova tehnika također pruža trenutno olakšanje dijelu vašeg tijela koji zadržava emociju (npr. Vašem trbuhu).

Shaman-iscjelitelj Brant Secunda i svjetski prvak Ironman Mark Allen diljem svijeta predaju seminare o fitnessu, zdravlju i dobrobiti. Njihova nova knjiga, zasnovana na pristupu koji su razvili, jest Fit duša, fit tijelo: 9 tipki zdravije, sreće vam (BenBella Books). Više informacija potražite na www.fitsoul-fitbody.com.

Pretplatite se na Wellness u praksi putem e-maila


Justin's Johnson - Najava albuma "Na krivom mjestu u pravo vrijeme" (Rujan 2021).