Vježba može poboljšati svakodnevni život čak i pretilih pretilih starijih odraslih osoba, navodi se u novom istraživanju.

Gojazni starije osobe mogu postati nesposobne hodati na kratkim udaljenostima - ovo se naziva velikim poremećajem pokretljivosti - i obavljati svakodnevne zadatke. Istraživači, posebno, mogu ugroziti nečiju neovisnost, osobito.

"Veliki poremećaj mobilnosti može stvarno utjecati na kvalitetu života i neovisnost starijih ljudi, ali pokazali smo da je umjereno vježbanje siguran i učinkovit način za smanjenje tog rizika čak i kod teško pretilih ljudi", rekao je glavni autor Stephen Kritchevsky.


Direktor je Stichtovog centra za zdravo starenje i Alzheimerovu prevenciju u Medicinskom centru Wake Forest Baptist u Winston-Salemu, N.C.

Studija je obuhvatila više od 1.600 neaktivnih muškaraca i žena u dobi od 70 do 89 godina. Nasumično su raspoređeni ili u program vježbanja umjerenog intenziteta ili u program zdravstvenog obrazovanja.

Program vježbanja usredotočio se na trening hodanja, snage, ravnoteže i fleksibilnosti. Cilj: 30 minuta hodati umjerenim tempom i izvoditi 10 minuta snage s utezima gležnja i 10 minuta treninga ravnoteže u jednoj sesiji.


Sudionici su tijekom dvogodišnjeg ispitivanja obavljali dva treninga tjedno i kućne aktivnosti tri do četiri puta tjedno.

U usporedbi s onima iz obrazovne skupine, vježbači su umanjili rizik od velike invalidnosti.

Najveće smanjenje rizika (31 posto) zabilježeno je kod izrazito pretilih sudionika, navodi se u studiji.


"Nemogućnost hodanja četvrt milje proksi je za uobičajene svakodnevne aktivnosti, poput nemogućnosti hodati blokom po kvartu ili hodati nekoliko uličnih blokova da biste otišli do trgovine", rekao je Kritchevsky u izdanju vijesti medicinskog centra ,

Gotovo 13 milijuna odraslih osoba starijih od 65 godina u Sjedinjenim Državama pretilo je pretilo, ukazuje na pozadinske studije studije.

Otkrića su objavljena u julijskom broju časopisa gojaznost.


The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Ožujak 2021).