stresa i tjelesnih infografskih podatakaStres vam prolazi kroz tijelo poput gromova, pustoši na putu.

Uzroci stresa - posao, veze, djeca, novčani problemi, prometne gužve - mogu stvoriti osjećaj da vam para puca iz vrha glave.

Stres ne utječe samo na vaše misli, raspoloženje i ponašanje. Također potiče otpuštanje nekoliko hormona u tijelu koji mogu uzrokovati i fizičke i psihičke probleme.

Primjerice, povećanje hormona stresa kortizola može dovesti do niza problema, velikih i malih. Visoka razina kortizola:

  • Uzrok viška stvaranja ulja koji može potaknuti pucanje kože
  • Usporite metabolizam vašeg tijela, što utječe na to koliko glukoze se apsorbira u vaš krvotok, što dovodi do šiljaka inzulina zbog čega možete skladištiti trbušnu masnoću
  • Stvarajte neredovite menstrualne cikluse suzbijanjem proizvodnje estrogena i progesterona, što može otežati začeće
  • U kombinaciji s adrenalinom može uzrokovati povišen krvni tlak, stanje koje može rezultirati neredovitim otkucajima srca i ograničenim protokom krvi i eventualno dovesti do srčanih bolesti

Jeste li ikada primijetili da vam se mišići, kada osjetite napetost, ukoče? To čini više nego loše držanje. Napeti mišići vrata mogu dovesti do glavobolje napetosti. A mišići nisu jedine stvari koje vas prikupljaju kada ste pod stresom.

Vaš se probavni sustav također može usporiti. Određene vrste stresa uzrokuju da vaše tijelo krene u borbu ili bijeg, preusmjerava energiju od svih funkcija koje nisu odmah neophodne, poput razbijanja tog obroka koji ste upravo pojeli.

Konačno, ako se razine stresa ne provjere, mogu potencijalno spriječiti rast stanica u području hipokampusa u mozgu. Osim što stvara osjećaj stresa i tjeskobe, to može pridonijeti osjećajima depresije.

Srećom, postoje tehnike opuštanja kao što su meditacija, joga i tai chi koji možete upotrijebiti za smirenje tijela i uma.

Studija iz 2013. sa Sveučilišta u Kaliforniji, Davis, pokazala je da umna meditacija, vrsta joge koja je usredotočena na meditaciju i tehnike disanja, može sniziti razinu hormona stresa kortizola u tijelu.


Dve osnovne sile u svakom ljudskom biću | Sadhguru (Prosinac 2020).