Nedavno sam razgovarao s grupom od oko 75 žena srednje dobi. Kad sam pitao za prikaz ruku za koliko žena dolazi do istjecanja mokraće s kašljem, kihanjem ili smijehom - također poznatim kao stresna urinarna inkontinencija - otprilike polovica je podigla ruke.

Da, otprilike trećina do polovina nas ima mali problem s piškanjem. Ne boj se! Sad postoji i aplikacija za to!

Ove će vam aplikacije (i ostali proizvodi i usluge) pomoći u rješavanju problema. Većina ih je dizajnirana da ojača vaše zdjelice, što znači da ćete imati manje vjerojatnosti da ćete imati problema s curenjem urina.

Kad zamolim svoje pacijente da urade Kegel ili da pokušaju stisnuti mišiće dna zdjelice, samo otprilike polovica može izolirati i stisnuti prave mišiće. Mnogi koriste trbušne mišiće, mnogi ih izbacuju, a mnogi jednostavno ne prepoznaju osjet.

Jednom kada radimo na tome kako izvoditi vježbe i žene počnu vježbati, većina ih je izvijestila da su se njihovi životi promijenili na bolje jer uopće ne propuštaju ili gotovo toliko.

Svi smo zauzeti, pa evo nekoliko opcija koje će vam pomoći da ostanete suhi - na kraju postoji iznenađujuća opcija.

Kegels kod kuće - postoji aplikacija za to
Za žene koje žele raditi privatno na mišićima zdjelice u privatnosti vlastitog doma, evo nekoliko opcija:

Diskretni vaginalni umetci
Lagani, mali, diskretni vaginalni umetci koriste Bluetooth tehnologiju spojenu na vaš pametni telefon, tako da možete vidjeti da li radite svoj Kegels ispravno. Stvarno! Djeluju na poboljšanje tonusa mišića dna zdjelice, pomažu u smanjenju curenja i, da, sve to može pomoći u seksualnom zadovoljstvu. Oboje sam koristio i volim ih i preporučujem ih pacijentima.

Elvie - Ova mala, diskretna sonda koristi i Bluetooth povezivanje za pružanje izravne povratne informacije putem vašeg pametnog telefona. Omogućuje vam vježbe koje možete raditi u privatnosti vlastitog doma. Volim boju i oblik.

PeriCoach - Ova mala sonda ima tri senzora koji koriste vaš pametni telefon za pružanje neposrednih povratnih informacija o snazi ​​vaših vaginalnih mišića. Tada aplikacija postavlja niz vježbi prilagođenih vama.

Iz trgovine aplikacija
Bwom - ovo je stvarna aplikacija koju možete preuzeti za manje od makija od karamela: od 99 centi do 3,99 dolara. Bwom nudi 12-tjedni vođeni tečaj s instrukcijskim video zapisima, upitima i nagradama. Volim ovu aplikaciju, pa tako i moji pacijenti, jer je to sjajan način da započnemo na putu ka manje curenja.

Donje donje rublje tvrtke Icon
Ako ste poput mnogih žena, upotreba gaćica svaki dan može postati skupa i gnjavaža. Sada postoje seksi - da, seksi - dijamantice dizajnirane tako da budu visoko upijajuće, perljivo i diskretno (bez mirisa).

Ikona - Dizajnirale su ih žene za žene i nevjerojatno su radi curenja svjetlosti. Ovo su lijepe kvalitete, seksi donje rublje, a boje će odgovarati svakome.

Fizikalna terapija dna zdjelice
Ako isprobate gore navedeno i još uvijek vam treba pomoć, potražite bolnicu ili kliniku s programom potpune kontrole, za koji dokazano pomaže ženama da povrate snagu dna zdjelice, imaju manje curenja i ponekad eliminiraju problem.

Svoje pacijente šaljem na grupne časove u bolnicu El Camino u Mountain Viewu u Kaliforniji, gdje imaju sveobuhvatan program dna zdjelice za žene svih dobnih skupina. Ovo je jedino mjesto na području zaljeva koje nudi program totalne kontrole.

Također možete potražiti fizikalnog terapeuta dna zdjelice za vježbe i treninge jedan na jedan. Možete koristiti ovaj izvrsni resurs iz Odjela američkog udruženja za fizikalnu terapiju o zdravlju žena da pomognete lociranju fizikalnog terapeuta u vašoj blizini.

Otkrivanje: Ne radim sa ili za bilo koji od ovdje spomenutih proizvoda.

Ovaj se blog izvorno pojavio u dnevnoj dozi medicinske sestre Barb. Barb Dehn je medicinska sestra za zdravstvo žena, nagrađivana autorica i nacionalno priznati zdravstveni stručnjak. Vježba s ženama liječnicama u Silicijskoj dolini u Kaliforniji.


PRIRODNO ČIŠĆENJE I LIJEČENJE DISAJNIH PUTEVA: UPALE, BRONHITIS, ALERGIJE, ASTMA/ Dr Mihajlović (Srpanj 2020).