Od Američka udruga edukatora o dijabetesu

S obzirom da gotovo jedan od 10 Amerikanaca ima dijabetes, mnoge će se obitelji tijekom praznika baviti bolešću. Putovanja, stres, nepravilni raspored i ekstravagantne večere i zabave mogu predstavljati posebne zdravstvene izazove u ovo doba godine za one koji imaju dijabetes.

Planiranje unaprijed može vam pomoći da smanjite stres, upravljate šećerom u krvi i učinite ljetovanje ugodnijim, kaže Američka udruga edukatora za dijabetes (AADE).


"Rješavanje problema prije praznika može vam pomoći da se bolje pripremite za ono što dolazi. Tada kada dođu blagdani, samo pokušajte biti u trenutku", izjavila je Veronica Brady, doktorica medicine, CDE, pedagog dijabetesa i medicinska sestra iz Reno škole Medicina, Nevada. "Ne stresujte se za sutra ili brinite o tome koliko ćete težine dobiti. Uživajte u razgovoru s rijetko viđenom tetkom, uživajte u svakom zalogaju hrane, ponesite znamenitosti i mirise sezone."

AADE preporučuje ove savjete kako bi se osiguralo uspješno ljetovanje:

  • Praksa pažljivo jedenje. Jedite polako, obraćajući pažnju na iskustvo, uživajući u ukusu i teksturi svakog zalogaja. Oljuštite zeleno šparoge, naranču od slatkog krumpira. Pojest ćete manje i više uživati. Spuštanje vilice između ugriza također će vam pomoći u usporavanju.


  • Odloži telefon. S prijateljima i obitelji napravite pakt kako biste tijekom obroka bacili mobitele kako vas ne bi zazirao svaki put kad telefon zazvoni ili zazviždi. Ugasi telefon i ostavi ih u drugoj sobi. To će osigurati da budete prisutni i uživate u trenutku.

  • Pratite razinu šećera u krvi. Ako nosite kontinuirani monitor glukoze (CGM) i promatrate pitu od bundeve ili kekse, pokušajte s nekoliko zalogaja, pričekajte pet minuta i pogledajte svoj CGM da vidite kako vaše tijelo reagira. Ako vam je šećer u krvi stabilan, pokušajte s još nekoliko zalogaja. Podijelite poslastice s visokim udjelom ugljikohidrata s prijateljem tako da jedete manje i zajedno uživate u ukusu.

  • Znajte svoje granice alkohola. Ako ćete konzumirati alkohol, sjetite se ograničenja: dva pića za muškarce, jedno za žene. Kad dosegnete ograničenje, prebacite se na vodu. Isprobajte gaziranu vodu s vapnom kako biste je učinili svečanijom. Obavezno pijte alkohol uz obrok ili međuobrok kako biste spriječili nizak šećer u krvi.


  • Krenite dalje. Obucite tenisice i krenite u šetnju prije ili nakon velikog blagdanskog obroka - bilo sa svojim gostima na večeri ili sami kako biste vam pomogli ukloniti stres. Većina ljudi s dijabetesom tipa 2 otkriva da će im se razina šećera u krvi smanjiti nakon vježbanja. Stoga svakako pripazite na šetnju, malo joge ili vožnju biciklom. Imajte podsjetnik da budete aktivni u svom kalendaru svaki dan kako biste upravljali šećerom u krvi i smanjili stres.

  • Misli na druge. Za vrijeme praznika postoji mnogo prilika za volontere, od prikupljanja hrane i odjeće za prihvatilišta za beskućnike do punjenja kuhinje sa juhom. Vraćanje unatrag može vas smjestiti u prostor sličan zenu, što je dobro za dušu.

Ako putujete:

  • Pojednostavite sigurnost. Prije nego što prođete kroz sigurnost na aerodromu, recite agentu TSA-e da imate dijabetes i zatražite da ručnu provjeri ručnu torbu (uključujući lijekove i uređaje koji se odnose na dijabetes), a ne da li ih je rentgensko pregledao. X-zraka može prekinuti postavke uređaja (kao što su inzulinska pumpa i cenzor). Ovaj postupak može proći brže ako imate objašnjenje od svog liječnika.

  • Nazovite svog liječnika unaprijed. Liječnici uzimaju i odmor. Ako vam je potrebna liječnička zabilješka tijekom putovanja (poput olakšavanja prolaska kroz sigurnost) ili vam nedostaje dovoljno inzulina ili lijekova, nazovite liječničku ordinaciju puno prije putovanja kako biste dobili ono što vam treba. Također, obavezno spakirajte dodatne zalihe, posebno dodatne lijekove, u slučaju da se vaše putovanje produži.

  • Nemojte paničariti na pumpi. Ako koristite inzulinsku pumpu, ne brinite ako gurnete pumpu i kad se pri polijetanju ili slijetanju ništa ne dogodi. Kao što vam se uši mogu spojiti, i ovi uređaji neće raditi pod pritiskom. Samo pričekajte dok pilot najavi da je zrakoplov dosegao krstareću visinu i pokušajte ponovo.

  • Nosite liječničku iskaznicu. Ako imate bilo kakvih problema tijekom putovanja, medicinska iskaznica upozorenja ljudima će dati do znanja da imate dijabetes (umjesto da razmišljaju o tome da ste preboli). Možete ga nositi kao narukvicu ili ogrlicu. Neki ljudi čak imaju podatke tetovirane na zglobu ili vratu.

  • Provjerite prije vožnje. Ako planirate voziti, provjerite razinu šećera u krvi prije nego što sjednete za volan. Ako vam šećer u krvi nije najmanje 90, neka vam netko preuzme kormilo. Stresi vožnje mogu uzrokovati pad šećera u krvi i dovesti do zbunjenosti, pa čak i do gubitka svijesti.

Podijelite svoje trijumfe, izazove i savjete za dijabetes u nastavku i putem svojih omiljenih internetskih platformi. Odličan je način da budete podržani i dajte drugima ideje kako lakše upravljati dijabetesom.

Prije nego što su blagdani u punom jeku, razmislite o dogovoru s odgajateljem dijabetesa koji će vam pomoći otkriti kako najbolje upravljati dijabetesom za vrijeme praznika kako biste mogli u potpunosti uživati ​​u sezoni.


PLANTS VS ZOMBIES 2 LIVE (Kolovoz 2020).