Kad se moj prije vrlo nizak krvni tlak počeo povisiti previsoko (baš kao što je to radila moja majka kad je bila u 50-ima), liječnik mi je preporučio DASH dijetu. Sada je otkriveno da ova zdrava prehrana također uklanja još jedan rizik po zdravlje.

Taj rizik? Zastoj srca.

Smanjenjem krvnog tlaka i LDL ("lošeg") kolesterola u kliničkim ispitivanjima dijeta je uspjela prepoloviti stopu zatajenja srca kod švedskih žena koje su ispunile upitnik o njihovim prehrambenim navikama; oni čija je dijeta bila najsličnija DASH dijeti imali su niži stepen zatajenja srca.


DASH dijeta uključuje unos hrane poput voća, povrća, mliječnih proizvoda s malo masti i cjelovitih žitarica. Ja se, za početak, ne mogu mnogo žaliti s jedenjem bilo čega od toga; A ti?

Kliknite ovdje za više informacija o ovoj zdravoj prehrani.

A za više informacija o dodatnim načinima smanjenja visokog krvnog tlaka, evo nekoliko korisnih savjeta.

Naručite našu besplatnu knjižicu, Srce u srce: visok krvni pritisak: razgovarajte o tome!


5.com s Danielom - Nina Badrić i Ivica Kostelić (Rujan 2021).