Da li vas pristup zimskih praznika - počevši od Dana zahvalnosti i završavajući negdje nakon Nove godine - ispunjava vas užitkom ili strepnjom?

Žene često osjećaju najviše pritiska da planiraju, kupuju, kuhaju, ukrašavaju i koordiniraju sezonske rituale, darove, poštu i zabave. Nastojimo učiniti previše, za previše ljudi, u premalo vremena. Blagdani nas mogu podsjećati i na gubitke - voljene osobe, prijatelje, kuće, brakove, zdravlje, posao - koji pobuduju tužne osjećaje.

Nije ni čudo što neki od nas započinju sezonu iz godine u godinu s očekivanom radošću da bi se završili, tjednima kasnije, osjećajući se grozno. "Iscrpljenost, depresija, besanica, loš apetit, prejedanje i razdražljivost svi su znakovi stresa", kaže Dorothy W. Cantor, PhyD, predsjednica Američke psihološke fondacije i psiholog koji je u privatnoj praksi u Westfieldu, N. J.


Postoje dobri zdravstveni razlozi za izbjegavanje prazničnog stresa. Žene pate od depresije izazvane stresom češće od muškaraca i vjerojatnije su da će osjetiti depresiju zbog sezonskog afektivnog poremećaja uzrokovanog smanjenom dnevnom svjetlošću. Istraživanje također pokazuje da stopa smrtnosti doseže maksimum u Sjedinjenim Državama u prosincu i siječnju, bez obzira na klimu, i za srčane i za nekardijalne uzroke. Praznik odmora jedan je od razloga zašto.

Ipak, stres ne mora biti dio vaših praznika.

Ako sada preduzmete pozitivne akcije za planiranje nadolazeće sezone, smanjit ćete pritiske i povećati vaše uživanje u onome što može biti lijepo doba godine. Nadalje, možete se naoružati brzim tehnikama "bijega s ventilom" za uklanjanje stresa kada ste u najneuroznijim danima.


Odustanite od velikih očekivanja

"Najveći stres su očekivanja - oni koje drugi imaju od nas i oni koje nam nameću", kaže Mary Jo Kreitzer, doktorica znanosti, dr. Sc., Ravnateljica Centra za duhovnost i liječenje i izvanredna profesorica sestrinstva, Sveučilište u Minnesoti. "Usredotočeni smo na kupnju više poklona, ​​pečenje više kolačića, odlazak na više koncerata ili zabava. Naši se rasporedi pune, a džepnice su prazne."

Očekivanja kako bi trebali biti praznici možda nas sprječavaju da uživamo u periodu jednostavnijih, smislenijih radosti. Evo vodiča za planiranje odmora bez stresa. Započnite zadatke blizu vrha popisa nekoliko mjeseci prije praznika, ako možete i napravite svoj korak prema popisu. Kad dođu blagdani, moći ćete se opustiti!


Hotel Transilvanija 3: Praznici počinju! [Trailer] (Rujan 2021).