Dok se pripremamo za pokretanje naše nove i poboljšane web stranice, ovdje na Homedika.org stvari su jako zauzete! Tako smo uzbuđeni što dijelimo sve nove nove značajke koje imamo u trgovini. Ali, kao što možete zamisliti, preplavili smo posao, ostavljajući malo vremena za bilo što drugo. Dodajte noćne časove i zajedničko podučavanje sata rođenja djeteta na taj popis stvari koje trebate učiniti i imate moj ludi život. Nepotrebno je reći da sam osjećao veliki stres i konačno me obuzeo. Dakle, umjesto da se uvijam u loptu i plačem (kao što sam danas želio), prisiljen sam preispitati svoje metode suočavanja.


1. Vježba
Koristim loše izgovor "samo nemam vremena za vježbanje." Možda je to zato što nakon trčanja polumaratona, čini se da trčanje za dvadeset minuta nije dovoljno dobro. Pa sam sebi rekao, "preboli se" i izašao sam danas na kratak staž prije početka rada. Definitivno mi je pomogao da svoj slobodan dan postavim na pravi početak. Postavljanje cilja također pomaže. Moje je raditi najmanje dva dana kardio-tjedna i jedan sat joge vikendom. Dobijte više ideja za pronalaženje vremena za fitness.

2. Meditacija
Kao što ste pročitali u prethodnim postovima, meditacija je nešto što mi zaista pomaže da se osjećam mirno i usredotočeno. Ali naravno da je stavljena i na stražnji plamenik. Ali nema više izgovora, čak i ako je to samo pet minuta dnevno, zatvaranje očiju i duboko disanje može donijeti veliku razliku. Osobito volim raditi "pojačanje blaženstva", gdje zatvorite oči i dovedete u obzir vrijeme u kojem ste se osjećali dodatno sretni, prepuštajući sebi da zaista osjetite tu radost. Zatim se prepustite sjećanju i zadržite taj uzdignuti osjećaj dok duboko dišete. Saznajte više o meditaciji.

3. Pravo jelo
Kao holistički zdravstveni savjetnik, uvijek osjećam dodatnu krivnju (više stresa!) Kada dopustim da moj raspored najbolje iskoristi moje prehrambene navike. Nakon što sam sinoć imao šank proteina u pokretu za večeru, shvatio sam da sam pogodio dno kamena. Dakle, moj plan je ovog vikenda skuhati nekoliko obroka i spremiti ih za tjedan dana. Osim toga, dodavanju dodatnih biljnih sokova i proteina u moju prehranu radi dodatnog pojačanja.

Kako se nosite sa stresom? Trebate pomoć? Naučite 7 načina da zaustavite stres.


How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Rujan 2021).