Praznici znače da se često žurimo, žurimo tu i tamo u kupovinu, prisustvovali prazničnim događanjima, putovanjima i skloni svim ostalim prilikama i zahtjevima blagdana. Ponekad smo u tolikoj žurbi da se vozimo kroz mjesto za brzu hranu kako bismo uhvatili zalogaj u bijegu.

Uh oh. Tu idu zdrave prehrambene navike, pravo kroz prozor.

Ali postoje dobre vijesti. Nabrajanje broja kalorija na jelovnicima se isplati, izvijestili su australijski istraživači na temelju pregleda više od 220 studija. Ukupno gledano, potrošači su smanjili 27 kalorija po obroku na temelju raspoloživih broja kalorija. Žene su učinile još bolje, birajući obroke sa 60 manje kalorija, a ljudi s prekomjernom težinom smanjili su 83 kalorije po obroku.


Uz to, istraživači kažu da restorani nude više niskokaloričnih proizvoda i smanjenih 15 kalorija po stavki jelovnika. Istraživanje je izviješteno u međunarodnom Časopis za maloprodaju.

To nam ne daje dozvolu da počnemo jesti redovno u restoranima brze hrane ili pretjerivati ​​kad se zaustavimo. McDonald's Big Mac još uvijek ima 560 kalorija, a veliki pomfrit 570, što znači da dvije kombinirane opskrbe otprilike toliko kalorija kao što prosječna žena u sjedećem stanju treba tijekom cijelog dana - a nisu ni najzdravije, ni hranjivije kalorije.

Ali ako vas netko uhvati kako trčite uokolo i napadnete "gladni" - kad ste toliko gladni da su vam živci polomljeni i temperament kratak - u redu je uhvatiti zalogaj. Samo provjerite koliko ima kalorija.


U McDonald'su možete dobiti azijsku salatu s piletinom na žaru za 260 kalorija i dodatnih 90 za paketić preljeva od sezamovog đumbira s niskim udjelom masnoće. Ako zaista žudite za nečim prženim i / ili slanim, šest pilećih komada sa sitnim pomfritom ima 500 kalorija. Preskočite dodatne začine i sode - odaberite vodu ili nezaslađeni čaj ili kavu.

U Wendy'su možete dobiti salatu od špinata i piletine za 450 kalorija, plus 110 za jedno pakovanje preljeva od gorkog meda od nemasnog masti. Samo nemojte tovati na preljevima i krutonima ili drugim ukrasima. Ako je vrijeme hladno, možda želite veliki čili za 330 kalorija; dodajte cheddar sir za još 70. Ako žudite za sendvičem, idite s vrhunskom piletinom s roštilja (370) ili juniorskim cheeseburgerom (320).

Ako odaberete dječje jelovnike restorana brze hrane ili vrijedne jelovnike, možete vam ograničiti unošenje kalorija - budite sigurni i provjerite koliko će vas stvari prevariti. Čak i ako se samo zaustavite u kafiću radi pojačanja kofeina, provjerite kalorije. Crna kava nema kalorija, ali onaj zanosni Starbucks-ov začin za bundevu Frappuccino (16-inča) ima 450.


I zapamtite, ne morate se sami savijati. Naručite dovoljno samo da zadovoljite glad dok ne pojedete zdraviji obrok.

Za još bolju opciju, nosite zdrave grickalice sa sobom kada idete u kupovinu, poput male vrećice orašastih plodova, jabuka ili proteinske šipke s visokim vlaknima. I ne zaboravite bocu vode da biste bili hidrirani. Ponekad pogrešimo žeđ zbog gladi.

Ako se prepustite previše gladnom ili previše stresnom stanju, vjerojatnije je da ćete pretjerivati ​​kad jedete. Dakle, čak i kada ste zauzeti, ne zaboravite voditi računa o sebi i donositi zdrave odluke.

Nova godina bit će ovdje prije nego što je spoznate i ne želite da se suočavate s 10 kilograma viška koji bezumno nosite za vrijeme užurbanih praznika.


Pizza in Croatia Review - Trying Croatian Seafood and Istrian Pizza in Pula (Listopad 2020).