Izrada vremena za vježbanje tijekom radnog dana može biti teško.

Dobra vijest: Postoje načini da se diskretno uklonite na vježbu, a da nikada ne napustite svoj ured.

Loša vijest: Nema više izgovora da se ne krenete.

Pokušajte s ovim jednostavnim vježbama s Harvard Health and Truman State University da biste započeli.

  • Stol za stolice djeluje na bokovima i bedrima, a sve što trebate je čvrsta stolica na stolu (ako su vaše na kotačima, zaključajte ih na mjestu kako se stolica ne bi valjala). Jednostavno ustanite, a da se ruke ne odgurnete, a zatim se polako spustite natrag, ispružujući ruke ispred sebe za ravnotežu. Ponovite ukupno 10 puta.
  • Zatim prijeđite na uzgoj teleta. Ustanite i držite se na naslonu stolice za potez koji će tonzirati vaše potkoljenice. Stanite na jednu nogu i podignite se na nožne prste, a zatim polako spustite petu do poda. Ponovite ukupno 20 puta, a zatim ponovite s drugom nogom.
  • Da biste radili svoje osnovne mišiće, pokušajte napraviti daske pomoću vašeg stola za podršku. Naslonite se na podlaktice na jednom rubu stola i hodajte unatrag tako da vaše tijelo čini ravnu liniju. Ustanite na nožnim prstima i ispravite ruke; zadržite ovaj položaj, zadržavajući do 30 sekundi. Odmorite se i ponovite još četiri puta.

Pomoću tehnologije možete biti u tijeku s uredskim vježbama. Postavite podsjetnike na vašem pametnom telefonu kako bi radili u ovim "stolnim pogreškama" tijekom cijelog dana.


A few ways to fix a government | Charity Wayua (Listopad 2021).