Kao majke imamo nebrojene odgovornosti. Moderna žena često uravnotežuje roditeljstvo, karijeru, odnose i još mnogo toga. Uz to, suočeni smo s pritiskom kako oponašati nerealnu sliku majčinstva, kakvu vidimo na kutijama s pelenama i reklamama za bebe. Te zamišljene žene to mogu sve - besprijekorno i sa savršenom kosom. Mnogi od nas, možda nesvjesno, apsorbiraju to očekivanje i držimo se tog standarda. Problem? To je nedostižno.

Kad postavimo naš bar na nedostižnoj visini, nesumnjivo ćemo pasti. Rezultat je srdačna doza mamine krivice s dodatnom stranom srama. Kad kombiniramo ove osjećaje sa svim našim majčinskim dužnostima, ne čudi što se mnoge žene osjećaju iscrpljeno. Dok žongliramo obvezama, može nam biti izazovno pronaći vrijeme ili resurse za napuniti sebe. Nadalje, u gužvi majčine krivice lako je osjećati se nezadovoljavajućom brigom o sebi. Mnoge žene vjeruju da brigom o sebi nešto oduzimaju od svojih obitelji. To ne bi moglo biti dalje od istine.

Da bismo zadovoljili potrebe drugih, moraju se zadovoljiti i naše vlastite potrebe. Prazan bunar ne može dati vodu. Prakticiranje samovolje nije čin sebičnosti; to je nužnost. Moramo se sjetiti da ne dajemo prednost wellnessu iznad naše obitelji. Wellness smo prioritetni za naše obitelji. Briga o sebi omogućava nam da budemo najbolje verzije sebe - za nas i za one koje volimo.


Budite sigurni da samoposluživanje nisu samo spa dana i manikure, koliko god lijepi. Jednostavne svakodnevne prakse i prilagođavanja našim pogledima mogu poslužiti i kao briga o sebi. Wellness se ne mora osjećati kao još jedan zadatak na već prevladavajućem popisu obveza.

Slijedi strategija samooskrbe za zaposlene mame za koje je potrebno malo vremena i ne košta ni trunku!

  1. Vježbajte pažljivost meditacije
    Meditacija pažljivosti je praksa koja nas uči usmjeriti pažnju na sadašnji trenutak. Umjesto da se vraćamo preko prošlosti ili planiramo budućnost, učimo se prilagoditi onome što se događa sada, Meditacija je također povezana sa smanjenim stresom i anksioznošću. Ovo je praktična strategija za prekomjerne knjige mame, koje mogu posvetiti koliko-toliko vremena koliko imaju na raspolaganju. Pozitivni rezultati mogu se postići u samo nekoliko minuta dnevno.


  2. Prepustite se perfekcionizmu
    Neki od nas su po prirodi perfekcionisti, a drugi su ovu tendenciju naučili socijalnim pritiscima. Bez obzira na to kako smo usvojili perfekcionizam, važno je prepoznati da je to za nas nezdravo. Kad postavimo neostvariva očekivanja, suđeno nam je da propadnemo. Jedna od najvažnijih brižnih stvari koju možemo učiniti je dopustiti sebi da doživimo uspjeh. To je ključno za našu emocionalnu dobrobit, a može se postići samo kada se prepustimo perfekcionizmu. Savršena majka ne postoji.

  3. Odredite odmor
    Kao zauzeti roditelji, odmor se može osjećati neuhvatljivo. Iako postoje slučajevi kada iscrpljenost nije pod našom kontrolom, postoje i druga vremena kada imamo izbora. Na primjer, kad se beba napokon uspava, možemo odlučiti da pere posuđe i odgovarati na radnu e-poštu ili se možemo odmoriti. Iako većina od nas želi da naši domovi budu besprijekorni i da budu proglašeni zaposlenicima godine, moramo shvatiti da to nisu nužne potrebe. Počivanje, s druge strane, jest. Naša će djeca imati više koristi od zdrave, nadopunjene majke nego od svježe hrpe rublja. Punjenje možda nije uvijek opcija, ali kad jest, uzmite je.

  4. Prestani se uspoređivati
    U ovom danu društvenih medija imamo nebrojene mogućnosti da se uspoređujemo s drugima. Klikom na gumb imamo pristup životima svih koje poznajemo. Možda ćemo vidjeti mamine prijatelje kako peku domaći kruh, ručno šivaju kostime za Noć vještica ili vode školske prikupljanje sredstava, i odjednom se osjećamo neprimjereno. Sjetite se da su to samo oni neki njihovih trenutaka, i vjerojatno najboljih. Vrlo malo ljudi dijeli svoje najmračnije trenutke. Prestanite uspoređivati ​​svoje najgore sa nečijim najboljim. Društveni mediji nisu stvarnost, a majčinstvo nije konkurencija.

  5. Budi iskren
    Majčinstvo može biti lijepo, ali može biti i usamljeno. Taj osjećaj izoliranosti često je ukorijenjen u nedostatku iskrenosti zbog roditeljskih izazova. Pošto su rasprave o majčinstvu često cenzurisane, može se osjećati kao da se jedini borimo. To mijenjamo tako što smo nemijenjeni i istiniti kada dijelimo svoja iskustva. Iskrenost njeguje smislene odnose i pomaže nam u izgradnji sela koja očajnički trebamo. Autentične veze imperativ su za naše zdravlje i razvijaju se samo iskrenošću. Dopustite sebi da imate te originalne sustave podrške.

Ashley Abeles je odgajateljica iz ranog djetinjstva, mama je jednogodišnja djevojčica i blogerila je mama Muffin Man's Mama.


ICE SCREAM STREAM CREAM DREAM TEAM (Kolovoz 2020).