Hodanje umjerenim intenzitetom može sniziti rizik od bolesti srca, malo istraživanje sugerira.

"Znamo da je hodanje odličan oblik vježbanja, ali mješovita su istraživanja koliko uspješan program hodanja može biti u promjeni bioloških markera poput kolesterola, težine, krvnog tlaka", rekla je Pamela Stewart Fahs. Izvanredna je dekanica, profesorica i predsjedateljica seoskog sestrinstva na Decker School of Nursing na Sveučilištu Binghamton u New Yorku.

Za studiju, Fahs i diplomski student pratili su 70 žena u ruralnom području države New York. Učesnici studije zamoljeni su da hodaju barem 150 minuta tjedno 10 tjedana. Žene su se kretale u dobi od 29 do 79 godina, a prosječne su dobi imale 55 godina.


Na početku studije, istraživači su izračunali rizik žena od srčanog udara u narednih 10 godina.

Na pola puta od 10 tjedana, sudionici su dobili poticaj putem tombole da povećaju svoje korake.

Na kraju razdoblja od 10 tjedana, istražitelji su provjeravali težinu, krvni tlak i razinu kolesterola u sudionicima. Svi su ti čimbenici poboljšani, što sugerira da hodanje može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti u kratkom vremenu, navodi se u izvješću.


"Vjerujem da postoji potreba za testiranjem učinaka ugrađenog izazova u okviru programa kako bi se vidjelo može li to motivirati polaznike da duže sudjeluju i / ili proizvesti uspješnije rezultate", rekao je Fahs u sveučilišnom izdanju vijesti.

Budući da se istraživanje poput ovog često provodi u urbanim ili prigradskim naseljima, "treba učiniti kako bi se vidjelo na koji način je najbolje da se seoske žene duže bave smislenim vježbanjem", dodao je Fahs.

Studija je objavljena nedavno u Kreativna skrb.


Week 3, continued (Rujan 2021).