(HealthDay News) - Izloženost svjetlu pomaže u regulaciji tjelesnog sata, što može pomoći pripremiti tijelo za san.

Nacionalna zaklada spavanja predlaže kako regulirati izlaganje svjetlu i druge metode dizajnirane za poboljšanje sna vašeg djeteta:

  • Držite prigušena svjetla tijekom rutine spavanja. Nakon što se ugase svjetla, upotrijebite samo noćno svjetlo za usmjeravanje djetetovog puta u slučaju noćnih lomova.
  • Iz sobe djeteta uklonite izvore svjetla, poput elektronike. Obavezno osigurajte da noćno svjetlo u sobi bude slabo.
  • Koristite zavjese ili sjenila za zatamnjenje sobe.
  • Tijekom dana izlažite djeci mnogo svjetla i držite noćne sate u mraku.
  • Nemojte dozvoliti televizore, računala, telefone, tablete itd. U dječjoj sobi i ne ograničavati vrijeme zaslona u satima prije spavanja.

Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Rujan 2021).