Manjak željeza jedan je od najčešćih nedostataka prehrane u Sjedinjenim Državama. I žene su izložene većem riziku od muškaraca. Vegetarijanci, česti davatelji krvi i dojenčad i djeca također su izloženi povećanom riziku za simptome s malo željeza (vidjeti dolje).

Željezo pomaže u stvaranju hemoglobina, proteina koji pomaže crvenim krvnim ćelijama dostaviti kisik po cijelom tijelu. Kad ga nemate, vaše tijelo plaća cijenu.

Da biste spriječili ili liječili nedostatak željeza, jedite hranu poput suhog voća, crvenog mesa, žitarica obogaćenih željezom, graha, jaja, orašastih plodova i tamnozelenog, lisnatog povrća. Također biste trebali jesti hranu s visokim sadržajem vitamina C kako biste povećali apsorpciju željeza. Uživajte u brokuli bogatoj vitaminima C, crvenim i zelenim paprikama, karfiolom, narančama, jagodama, grejpom, dinjama i mangoima.


Ako imate bilo koji od simptoma u nastavku, obratite se svom liječniku. Ako vam je dijagnosticiran nedostatak željeza ili anemija nedostatka željeza, možda će vam se dati tablete željeza ili intravenozno željezo za pomoć u vraćanju razine željeza u vašem tijelu. Evo nekoliko simptoma niskog željeza koje biste trebali imati na umu.

Ostao si bez daha
Bez obzira koliko duboko udišete, osjećate se dahom ako su vam razine kisika niske. Bez dovoljno željeza u krvi, vaše tijelo postaje gladno zbog kisika. Lako vam ostaje dah. Dakle, ako ste navikli raditi stvari s kojima se obično možete nositi - poput pješačenja do automobila, penjanja stepenicama ili obavljanja uobičajene fitness vježbe - možda vam nedostaje željeza. U skladu s tim, niska razina željeza može utjecati na vašu izdržljivost.

Imate lomljive nokte
Imate krhke i tanke nokte koje ni svježi maniri ne mogu pokriti. Drugi savjet je depresija u obliku konkavnog ili žlice na noktima.


Osjećate se umorno
Vodimo tako lude živote da se uvijek možemo osjećati umorno. Ali kad ste umorni i slabi, razdražljivi, tromi ili se ne možete usredotočiti, možda je kriv nedostatak željeza. Tijelo koristi željezo da bi stvorilo hemoglobin, tvar u crvenim krvnim stanicama koja nosi kisik. Počinjete se osjećati iscrpljeno kada imate manje krvnih stanica da nose kisik do važnih organa i tkiva.

Vaša razdoblja su teška i dugačka
Gubite krv kad imate mjesečnicu. Zatim zamijenite neki dio. Onda opet sve izgubiš. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti kažu da tipično menstrualno krvarenje traje četiri do pet dana, a gubite oko dvije do tri žlice krvi. Ali, ako imate jaka menstrualna krvarenja i nakon manje od dva sata morate promijeniti tampon ili sanitarni jastučić, razgovarajte sa svojim ginekologom.

Izgledate poput duha
Izgledate li isprano i bolesno u posljednje vrijeme? Hemoglobin daje vašoj krvi crvenu boju, a vašoj koži ružičasti ton. Ako vam se koža čini neobično blijeda, to može uzrokovati smanjeni protok krvi i smanjeni broj crvenih krvnih stanica. Niska razina hemoglobina može isušiti boju s vaše kože. Vaše desni, unutar usana i donje kapke također mogu biti manje crvene nego inače.


Imate neobičnu žudnju
Odjednom se pojavi gorljiva želja da pojedete neke čudne i neobične predmete poput prljavštine, krede, papira ili gline. Pica je kada žudite i jedete neprehrambene tvari koje nemaju prehrambenu vrijednost - a to je znak nedostatka željeza. Možda ćete biti u iskušenju da žvačete ove predmete. No, slijevanje ove žudnje može vas dovesti do gutanja štetnih tvari i toksina. Srećom, većina žena ide na led kad pogodi ta žudnja.

Kosa vam ispada
Vaše je tijelo u režimu preživljavanja kad ima malo željeza. Dakle, on koristi svoj kisik za podršku važnim funkcijama, umjesto onima poput čuvanja kose. Ne brinite; normalno je pronaći nekoliko vlasi u svom odvodu. Kada imate prekomjerno opadanje kose i kosa ne raste, imate problem.

Imate glavobolje
Kada imate anemiju, imate manje krvnih stanica da nose kisik do svojih organa. Dakle, vaše tijelo daje prednost kisiku vašem mozgu u odnosu na sve ostalo. Ipak, vaš mozak dobiva manje kisika nego što bi u idealnom slučaju trebalo. Nacionalna zaklada za glavobolju kaže da svako snižavanje razine kisika koje dopire do mozga može uzrokovati oticanje arterija u tom području, što izaziva glavobolju.

Imaš sindrom nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu izaziva neugodne ili neugodne senzacije u nogama i neodoljivu nagon za njihovim pomicanjem. Simptomi se najčešće javljaju u kasnim popodnevnim ili večernjim satima i često su najjači noću kada se odmarate, kao što je sjedenje ili ležanje u krevetu.


NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Srpanj 2020).