Dovedite se svi, odjeveni i iza vrata - svi prije osam sati. Čekaj, morate prehraniti i obitelj? Sigurno možete srušiti zdjelu žitarica ili im dati muffin iz kutije. No možete lako pokrenuti neke mogućnosti koje su hranljive i brze. Studije pokazuju da djeca koja jedu zdrav, uravnotežen doručak rade bolje u školi.

I obećavamo da se nećete morati buditi ranije. Slijedite ove brze i jednostavne ideje za doručak kako biste započeli dan slobodan.

Doručak s jabučnim cimetom
Jednostavne za izradu, ove šipke spakiraju zdravi udarac. Proteini recepta napunit će i djecu. A vlakna i ugljikohidrati nude energiju. Razmislite o udvostručenju ovog recepta, tako da imate više pri ruci.


Muffine od jaja
Za vrhunsku kupnju, stavite dva od ovih muffina bez glutena i s malo ugljikohidrata u malu plastičnu vrećicu. Stavite vrećicu u hladnjak. Kad vam brzo treba doručak, izvadite vrećicu iz hladnjaka, izvadite je i izbacite kroz vrata.

Megan jutarnja slava zobena kaša
Ovaj će recept biti dovoljno srdačan da vas ili djecu drži do ručka i dovoljno sladak da okusite poput poslastice. Napravite veliku šaržu i stavite je u frižider. Zagrijte je u mikrovalnoj ili na štednjaku s mlijekom. Umiješajte jogurt za dašak kremavosti i bjelančevina.

Jednostavno propečeno jaje i tosto od avokada
Blogerica kaže da joj jelo treba oko sedam minuta da bi svako jutro trebalo od početka do kraja. Tko je znao da brašno iz jaja može biti tako jednostavno? Savjet: Da biste smanjili udio masti, koristite manje avokada ili sira.


Parfemi od jogurta
Prilagodite svoje parfite po svojoj želji. Kombinacije su beskrajne uz ovaj brz i jednostavan obrok. Dodajte suho voće, orašasti maslac, nasjeckane orahe, tostirane sjemenke ili druge omiljene dodatke. Za ubrizgavanje proteina dodajte žlicu ili dvije proteinskog praha.

Instant zdravi sendvič za doručak
Preskočite prolaz! Ova verzija ima bolji okus i zdravija je od one koju ćete drugdje pronaći. Osim toga, budući da mikrovalnu pećnicu koristite za kuhanje jaja, potrebno vam je samo nekoliko minuta da se sastave.

Kaša za doručak
Pripremno vrijeme 5 minuta. Vrijeme kuhanja 5 minuta. Spremni za 10 minuta. Kolesterol. Što se ne voli s ovim zdravim i hranjivim doručkom?

Pohani grejpfrut
Možda niste čuli pirjani grejpfrut. Blogerica priznaje kako je u početku mislila da je previše čudno pokušati. Ali sad ona to potvrđuje, rekavši da to stvarno djeluje dobro.

Smoothie od ovsenih brašna od jagoda od banane
Zobena kaša ovog smoothieja čini napitak dovoljno napitkom da ćete biti zadovoljni do ručka. Osim toga, iznenađujuće je gust, pa ćete se osjećati kao da pijete shake, minus nešto slatkoće.


Brzi jogurt uštipci - Meki, šupljikavi, predivni! (Rujan 2021).