Pretilost u djetinjstvu problem je koji često prati djecu u odrasloj dobi, izlažući ih ozbiljnim zdravstvenim prijetnjama kasnije u životu.

Evo kako postići ili zadržati težinu vašeg djeteta u zdravom rasponu.

Prvo, prehrana kao obitelj ključna je za sprečavanje debljanja djece. Pozitivna obiteljska interakcija navedena je u studijama objavljenim u mnogim časopisima, uključujući pedijatrija.


Međutim, otkažite sva članstva u Clean Plate Clubu. Roditelji koji vrše pritisak na svoju djecu da završe svu hranu na svom tanjuru ili koji inzistiraju na kontroli prehrane svoje djece mogu pridonijeti njihovoj prekomjernoj težini i onemogućiti ih da nauče kako izgleda pravi glad.

Istraživači sa Sveučilišta Stanford sugeriraju pristup nazvan "podjela odgovornosti" za promicanje ponašanja zdrave prehrane. Odgovorni ste za pripremu i posluživanje hrane, a vaša djeca su odgovorna za odluku hoće li jesti i koliko.

Zatim izbjegavajte životne navike za koje se pokazalo da vode ka povećanju tjelesne težine, poput pijenja napitaka zaslađenih šećerom i gledanja previše televizije, sjedećeg ponašanja koje također potiče nezdravo grickanje.


Istraživanja su također pokazala da premalo sna može dovesti do debljanja. To se posebno odnosi na mlade.

Saznajte više: Uspavano dijete vjerojatnije je na hrpu kilograma

Začudo, visoka razina stresa u obitelji također može doprinijeti dječjoj pretilosti.


Konačno, kada roditelji imaju višak kilograma, povećava se rizik od prekomjerne težine njihove djece. Stoga učinite sve što možete kako biste sami postigli zdravu težinu.

Saznajte više: Gubitak kilograma pretvorite u obiteljsku vezu

Evo borbenog popisa protiv pretilosti djeteta:

  • Jedite kao obitelj.
  • Ponudite više voća i povrća.
  • Ne inzistirajte na tome da djeca čiste tanjure.
  • Smanjite šećerne napitke i povećajte vodu.
  • Smanjite vrijeme TV-a i produžite vrijeme aktivnosti.
  • Vodite računa da djeca dovoljno spavaju.
  • Poboljšajte kvalitetu života u obitelji i smanjite izloženost djece stresu.
  • Održavajte zdravu težinu sami.

Ako ste zabrinuti zbog težine vašeg djeteta, razgovarajte s pedijaterom o drugim koracima koje treba poduzeti.


A simple way to break a bad habit | Judson Brewer (Listopad 2020).