Prošli vikend vodio sam 5k Sun Run, događaj koji je spojila Fondacija za melanom Melissa K. Bambino, koju su osnovali prijatelji i obitelj Melisse Bambino, a koja je život izgubila zbog Melanoma u dobi od 29 godina. godine, utrka promiče sigurnost od sunca, kao i važnost godišnjeg pregleda kože, pri čemu se prihod donira za istraživanje i svijest o Melanomu. Jeste li znali da rak kože može biti smrtonosan? Ako ste obožavatelj Grey's Anatomy, ova ista poruka odvezena je kući u posljednjim epizodama sezone, nadajući se da će nadahnuti svijest o opasnostima sunca. Zbunjen što bi trebao raditi? Započnite zaštititi kožu ovim jednostavnim savjetima.

1. Posjetite dermatologa radi godišnjeg pregleda kože.

2. Topički antioksidanti primijenjeni na vašoj koži mogu vam pomoći u sprečavanju oštećenja na suncu, kaže Diane S. Berson, dr. Med., Docentica dermatologije na medicinskom fakultetu Sveučilišta Cornell Weill u New Yorku. Potražite proizvode koji sadrže antioksidante poput zelenog čaja, koenzima Q10, vitamina C i retinola, derivata vitamina A.

3. Odaberite barem SPF 15, ali veći je i bolji, pogotovo jer većina ljudi ne koristi toliko sunčane kože kao što bi trebala ili je ne nanosi dovoljno često. Nadalje, istraživanja pokazuju da proizvodi često daju manju zaštitu od sunčeve svjetlosti nego što to sugeriraju njihovi SPF brojevi. Čak i ako SPF 30 ili 45 košta malo više, to vrijedi dodatnih troškova.

4. Iako postoje brojne formulacije za zaštitu od sunca, odaberite one s oznakom "širokog spektra". To znači da blokiraju i UVA i UVB zrake. Mnoge kreme za sunčanje blokiraju samo UVB.

5. Možda biste radije koristili kremu za sunčanje pred kremom za sunčanje. Zaštita od sunca pruža fizičku barijeru između vaše kože i UVA i UVB zraka, ali može se osjećati težim. Dr. Berson preporučuje suncokrete koji sadrže cinkov oksid ili titanov oksid.

6. Ono što nosite može vam pomoći da im UV svjetlo nije podalje. Tamnije i uske tkanine bolje su od odjeće od lagane, labave ili mokre odjeće. "Bijela majica ima SPF oko 5; mokra, bijela majica ima SPF od 1 ili 2. To vas zapravo ne štiti", kaže dr. Berson. Neke linije odjeće nude tkanine zaštićene od UV zraka u sportskoj odjeći, kupaćim kostimima i šeširima.

7. Prije izlaska provjerite UV indeks. Ova dnevna prognoza uključena u mnoga vremenska izvješća ocjenjuje intenzitet UV zraka koji se očekuje svaki dan kada je sunce najviše. Ocjene izloženosti skaliraju se od 0 (minimalno) do 10+ (vrlo visoko). Budite posebno oprezni kad god je UV indeks 5 ili viši.

Za više savjeta o zaštiti od sunca, kliknite ovdje.
Za znakove upozorenja za melanom kliknite ovdje.


???? Što Mačke Obožavaju? Top 10 Stvari Koje Mačke Obožavaju, A Ljudi Ih Ne Rade! (Rujan 2021).