Vaše razdoblje je dugo sa vama, pa kad jednom počne glumiti da nestaje djeluje na vas, znate da se nešto sprema.

Iznenada, čini se da vam mjesečnica i simptomi koji ih okružuju zauzimaju gotovo cijelo vaše vrijeme i misli, osim kada spavate (ili pokušavate kasnije o tome više).

Bez sumnje ste upoznati s terminom "menopauze", definiranim kao kad potpuno prestanete s menstruacijama. To je "službeno" kada ste prošli 12 uzastopnih mjeseci bez ijednog. Mnoge se žene utjehu u činjenici da se mogu oprostiti od svog mjesečnog ciklusa, predmenstrualnog sindroma (PMS) i brige o kontroli rađanja.


No, godine koje dolaze do menopauze - poznate i kao perimenopauza - mogu biti poput vožnje divljim koturaljkama.

Perimenopauza počinje otprilike 8 do 10 godina prije menopauze i traje do menopauze, odnosno kada vaši jajnici prestanu stvarati jajašca i ponestane im većine estrogena. Obično se proces pogađa od sredine do kasnih 40-ih, ali može se dogoditi već u 30-im ili kasnih 50-ih.

Svaka žena različito doživljava taj prijelaz, ali osnovna biologija je ista: razina hormona estrogena i progesterona počinje padati. Umjesto da pravilno ispadnu, hormoni nepromijenjeno fluktuiraju. Pad estrogena ubrzava se tijekom zadnje jedne ili dvije godine perimenopauze, što je obično kada simptomi menopauze postanu izraženiji.


Prema Sjevernoameričkom društvu za menopauzu, prijelazna faza obično traje između četiri i osam godina. Neke sretne žene simptome doživljavaju tek nekoliko mjeseci, a druge možda nisu ni svjesne činjenice da su u perimenopauzi. No mnogim ženama ove promjene mogu biti neugodne i mučne, stoga je važno znati neke činjenice o perimenopauzi.

  1. Još uvijek možete zatrudnjeti. Iako vam se menstruacija možda neće činiti svaki mjesec, ipak ste plodni, pa nastavite koristiti neki oblik kontrole rađanja dok ne prođete 12 uzastopnih mjeseci bez mjesečnice.

  2. Vaš će period postati neskladan i nepredvidiv. Nekih mjeseci ćete to sasvim preskočiti, dok ćete drugi imati mnogo duži ili kraći ciklus od uobičajenog.


  3. Vaš će protok ebbirati i teći. Lagano, jedva postoji razdoblje može nastupiti mjesec dana, a puno teže razdoblje od uobičajenog drugi mjesec. Dobro opće pravilo: Uvijek budite spremni na gotovo sve.

  4. Vaš termostat će se zbuniti. Vruće vam je, onda ste ohlađeni. Iznenadni valovi topline (vrući bljeskovi) traju između jedne i pet minuta (ali mogu izgledati kao vječnost). Znojite se, lice postaje crveno i srce vam kuca brzo. Kad sve završi, možda ćete se ohladiti. (Ovo je pravo vrijeme za oblačenje u slojevima.)

  5. Vaša se vagina može promijeniti. Gubitak estrogena može učiniti da vaginalna tkiva budu suha i tanka, što čini seks neugodnim. Mogu nastati i bol, svrbež i peckanje.

  6. Emotivni ste. Promjene raspoloženja, iako privremene, mogu osjetiti kao da ga gubite. Žene koje su u prošlosti patile od teškog PMS-a imaju veću vjerojatnost da će se tijekom tog vremena pogoršati, ali to će vjerojatno proći nakon što se naselite u menopauzi.

  7. Noću se lupaš i okrećeš. Hormonske fluktuacije i noćni znoj (vrući bljeskovi dok spavate) mogu vas ostaviti uspavane, mokre i oštre. Ovi simptomi čine problematičnim i pad i spavanje. Saznajte više o tranziciji u menopauzi i problemima sa spavanjem.

Prihvatite srce u činjenici da će, kao i sve faze, proći i ova. U međuvremenu, jedite pravilno, budite aktivni i upravljajte stresom. Ove taktike će ići dug put prema rješavanju tranzicije.


6 znakova da vam se otvara treće oko (Rujan 2020).