Ako biste ljude pitali koji je njihov najveći zdravstveni strah, Alzheimer bi mogao biti na vrhu liste. Mnogi se boje Alzheimerove bolesti čak i više nego što se boje raka, pokazuju istraživanja.

Nije teško razumjeti zašto. Progresivni neurodegenerativni poremećaj oduzima čovjeku i pamćenje i kognitivne sposobnosti. To mnogo puta rezultira ekstremnim promjenama u ponašanju. Ova neizlječiva bolest vodeći je uzrok demencije kod ljudi starijih od 65 godina.

Alzheimerova bolest utječe na milijune i ima dugotrajne učinke na preobražavanje emocionalnog, financijskog i fizičkog života svih koji su uključeni: njegovatelji, obitelji, prijatelji i, ponajviše, osobe oboljele od nje.


Danas otprilike 5 milijuna ljudi živi s Alzheimer-om, a godišnji troškovi procjenjuju se na najviše 100 milijardi USD. A kako baby baby boomeri ostaju, taj se broj do 2050. mogao utrostručiti.

Naravno, sve ovo postavlja pitanje: Mogu li spriječiti ovu bolest? Svi volimo imati određenu kontrolu nad svojim sudbinama.

Ne postoje sigurni načini za sprječavanje ili liječenje Alzheimerove bolesti. No, iako istraživanja i dalje traže slikovne testove kako bi se utvrdio Alzheimer u najranijoj fazi i razvili lijekove za njegovo liječenje, u međuvremenu možemo učiniti nekoliko stvari.


Znanstvenici se slažu da preventivne strategije, koje se primjenjuju prije ili kasnije, mogu pomoći očuvanju pamćenja i sprečavanju bolesti.

Pokušajte s ovim stvarima kako biste spriječili ili spriječili nastanak Alzheimerove bolesti:

Vježbajte redovito, Povećava protok krvi i kisika do moždanih stanica.


Dobro jesti. Napunite svoju prehranu obiljem voća, povrća i cjelovitih žitarica, a ograničite šećer i zasićene masti. Iz Alzheimerove udruge izviještaju da su proučavani i DASH (dijetalni pristupi zaustavljanju hipertenzije) i mediteranska dijeta i da "mogu biti korisni". A dokozaheksaenska kiselina, ili DHA, vrsta je esencijalne omega-3 masne kiseline koja igra ulogu u zdravlju mozga i može pomoći u odbacivanju Alzheimerove bolesti. Hladnovodne ribe poput lososa, tune, pastrve i sardine sadrže ove masti.

Ostanite društveno aktivni. Biti oko drugih ljudi može ojačati veze između živčanih stanica mozga.

Ostanite mentalno stimulirani. Istraživanje otkriva da aktivni mozak može izgraditi rezerve moždanih stanica i veza, pa čak i stvoriti nove moždane stanice. Igranje igara, tečajevi, čitanje, pisanje i izrada križaljki pomažu vam da mozak probode.

Zaštiti svoj mozak. Budući da se čini da ozbiljna trauma glave povećava rizik od Alzheimerove bolesti, uvijek obukujte sigurnosni pojas, zaštitite se od padova kad je to moguće i nosite zaštitnu opremu za glavu prilikom sudjelovanja u sportu ili vožnji bicikla.

Budite ljubazni prema svom srcu. Studije pokazuju da neka zdravstvena stanja koja povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti (poput dijabetesa, visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka) također mogu povećati rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. Tamo fizička vježba i dijeta igraju veliku ulogu.

Naspavaj se dovoljno. Iako je poznato da ljudi koji pate od Alzheimerove bolesti pate od lošeg sna, istraživači proučavaju suprotno - ako gubitak sna može dovesti do razvoja Alzheimerove bolesti.


Loneliness (Listopad 2021).