Hrana koja potiče mršavljenje može se činiti predobrom da bi bila istinita - uostalom, nema li gotovo sve kalorija? No neke namirnice zaista mogu pomoći u vašem putovanju mršavljenja kad ih odaberete nad drugim opcijama.

Evo 10 koji možete dodati u svoju prehranu umjereno.

1. Jabuke
Istraživanja su pokazala da jedenje jabuke napunjene vlaknima prije obroka može vas napuniti tako da jedete manje kalorija. Oni su sjajni u balansiranju šećera u krvi, što vam može pomoći u donošenju boljih odluka o grickanju jer nećete biti očajni da vam nešto brzo uđe u trbuh.


2. Smeđa riža
Puno vam je bolja od bijele boje, smeđa riža ima otporni škrob, koji je zdravi ugljikohidrat koji pomaže pojačanju metabolizma i sagorijevanju masti. Također je vrlo puna bez tona kalorija.

3. Jaja
Pojedi cijelu stvar, a ne samo bjelance. Protein za punjenje jaja stimulira hormon sagorijevanja masti koji pomaže odbiti masnoće iz trbuha.

4. losos
Lososov mršav protein i bogat okus omogućuju vam da se osjećate zadovoljno bez nezdravih masti. Sadrži i tonu omega-3 masnih kiselina koje su dobre za vaše srce.


5. Zob
Zdjela zobene kaše za doručak ima dovoljno vlakana da se bori s užinom do užine do ručka. Čelik rezani i valjani zob više je punjenja nego instant zob.

6. Chia sjemenke
Ove sjemenke bogate vlaknima, omega-3 apsorbiraju do 20 puta veću težinu u vodi, djelujući poput malih spužvi koje upijaju šećer i uravnotežuju razinu šećera u krvi, čineći vrijeme grickalica manje prioritetom.

7. Crveno vino
Antioksidant koji se nalazi u crvenom vinu poznatom kao resveratrol pomaže u sprečavanju skladištenja masti i povećava količinu kalorija koje sagorite oko 90 minuta nakon što ga pijete. Studije su također pokazale da umjereni konzumenti vina imaju uži struk i manje trbušnih masnoća od onih koji piju alkoholno piće.


8. Turska
Turska sadrži triptofan, aminokiselinu koja se u mozgu pretvara u serotonin. Ova kemikalija za dobar osjećaj podiže vam raspoloženje i umanjuje apetit, pomažući vam da zaboravite žudnju.

9. Gljive
Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su jeli jela na bazi gljiva bili jednako zadovoljni kao i oni kad su jeli ista jela napravljena od govedine, ali jeli su manje kalorija i manje zasićenih masti.

10. grejpfrut
Jedenje polovice grejpa prije svakog obroka može sniziti razinu inzulina, hormona skladištenja masti, što može dovesti do gubitka kilograma. Također sadrži proteine ​​i puno vode, što vam pomaže da se osjećate puni.


TOP 5 Načina Kako Prirodnim Namirnicama Ubrzati Metabolizam (Rujan 2021).